一到冬天，别人还在大衣配衬衫，而怕冷的人已经加绒秋衣、热水袋、大棉服上身了......
为啥你比别人更怕冷呢？或者说，为啥你一年比一年怕冷了？是老了，还是身体虚了？
今天，就让小薇帮你找到原因，过一个“全身暖和”的冬天。
人体的热量，主要源自基础代谢，基础代谢率越高，皮肤血液循环越快，热量才会越高。
而基础代谢率，与年龄、肌肉含量等因素有关，所以一般来说，大多数女性会比男性怕冷，年纪大的人比会年纪小的人怕冷。
那为啥，都是基础代谢率差不多的女生，她能皮裙丝袜，而我只能过膝羽绒服？
要么是她爱美，装不冷，要么就是你......
你的甲状腺激素分泌过少这是怕冷的最常见和最主要原因，因为甲状腺激素是人体代谢过程中非常重要的一个组成部分。
- 甲状腺激素可以加速体内的糖分、蛋白质和脂肪燃烧，从而释放出更多的能量和热量；
- 同时甲状腺激素还有产热效应，一旦外界温度降低，甲状腺激素就会增加分泌量，从而能够帮助人体产生更多热能，维持人体温度的平衡。
所以如果你甲状腺激素分泌过少的话，面对较低的外界温度，身体无法做出及时的反应，因此你就会感觉非常怕冷。
应对方法：
可以到医院内分泌科，做一下甲状腺功能检查，看看自己的甲状腺激素分泌是否有问题。
一般建议大于35岁的人群，每5年筛查1次甲状腺功能。
平时，也可以多食用一些富硒的食品，如竹荪、富硒大米、芦笋、腰果、大蒜、海参等，或者服用营养补剂，都可有效地预防和缓解甲状腺问题。
除了甲状腺问题，还有一些身体“小问题”，也会导致你越来越怕冷。
01贫血
贫血的人因循环血量不足，导致远端肢体（手、足部位）得不到足够的氧气和营养物质，所以手脚会冰冷。
同时还会伴随出现易疲劳、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等症状，最好是去医院进行血常规检查，确定自己的身体情况。
02太瘦了
脂肪是很好的防散热组织，如果体重过轻或处于快速减肥的阶段，就会出现怕冷症状。所以千万不能减肥过度，拥有适量的小肉肉才能更好的抵抗寒冷哦。
一般来说，正常成年人的体脂率分别是男性15%～18%和女性25%～28%，看看自己达标了没？
03心血管疾病
心血管类疾病，可能会引起动脉硬化狭窄，血液循环会明显减少，导致肢体慢性缺血，因此会有怕冷等症状。
这种情况，只有治疗好原发疾病，才有可能改善怕冷等症状。
除了病理性因素，还有很多不良习惯也会让你比别人更怕冷，这些大家也要多加注意。比如：
- 不爱运动
- 爱吃素
- 穿衣太紧
- 吃寒凉食物
- 疏于保暖
- .....
知道了怕冷的原因，
那么，小薇要教你，
如何在日常生活中“暖”起来~
两招让你“暖和回来”！01第一招：吃东西
吃东西可以增加身体的散热，因为所有食物的消化吸收都会调用身体的能量，这被称作「食物热效应」。
男性：甘蔗羊肉汤
食材准备：
羊肉300克、胡萝卜半根、玉米半根、甘蔗2节、马蹄100克、生姜1块，盐适量。
制作步骤：
- 羊肉洗净切块，冷水入锅焯水，焯水时放入姜片去腥；
- 汤锅中倒入焯好的羊肉、切段的玉米、去皮切块的胡萝卜、甘蔗和马蹄、姜片，以及适量清水；
- 大火烧开后，转小火煮2~3个小时，出锅前加盐调味即可。
女性：五红汤
食材准备：
赤小豆、红皮花生、红枣各50克、枸杞10克，红糖适量。
制作步骤：
- 赤小豆提前一晚用清水浸泡，红皮花生提前2小时浸泡，红枣洗净去核；
- 将赤小豆、花生、红枣放入锅中，加入适量清水。大火煮开后转小火，盖上锅盖煮40～60分钟；
- 再放入枸杞、红糖，继续煮10分钟，即可出锅。
02第二招：按一按
2个简单手部动作，可以调气血，改善血液循环。
动作1：十指抓伸
（图片来源：小薇编辑部）
作用：
手指抓伸，可以调动前臂的小肌群，促进肢体末端的气血运行，从而缓解手部冰凉。
动作要领：
- 肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。
- 频率为90~120次/分钟，尽量加快抓伸频率。
- 坚持3~5分钟。
动作2：虎口平击
（图片来源：小薇编辑部）
作用：
可以通过刺激合谷穴，改善血液循环，还可以预防感冒以及牙疼、鼻炎等面部疾病。
动作要领：
- 双手虎口相对，稍加用力，相互撞击；
- 每次2~3组，每组36次。
好啦，原因和方法都告诉大家啦，
希望大家在这个冬天都“暖呼呼”~
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