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小S自从放下《康熙来了》的主持话筒以后，先是去巴黎时装周惊艳亮相，后又在在家腻歪陪女儿，不但自称“国际厨娘”，将亲手下厨的美味菜色拍照分享，还Po出和女儿对话的逗趣影片。
近日，她更是连Po好几条自己练舞的影片，狂甩电臀令起网友惊叹“太妖娆了”！
据了解，小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”（尊巴）。靠着这个舞蹈，小S的腰围都瘦了一圈，现在只有22寸，体重也一路掉到90斤了，实在难以想象这么好身材的她已经是三个孩子的妈！
到底什么是“Zumba”?
“Zumba”来自西班牙语，意思就是：快乐的祭典。
“Zumba”是用拉丁系的音乐和舞蹈所结合，并且可以自行创作舞步进而达到减肥和锻炼身体线条的一种运动。
“Zumba”这个运动的魅力就在于，音乐是由快节奏和慢节奏所组合，加上有趣的舞蹈动作达到高负荷及低负荷的无氧＋有氧运动，减肥及健身效果超强。
“Zumba”中的动作，并不是属于高难度或复杂的舞蹈动作，所以就算是没什么舞蹈细胞的女孩也能很快进入状况，加上有些动作很热力，所以在跳的同时也会让女性觉得自己很性感和具有魅力！
Zumba有以下4点特点：
·跳Zumba会让你很开心
·每首Zumba都不一样
·Zumba很简单一点都不难
·Zumba对健身减肥是有效果的
Zumba被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈。
它的特征就是一小时最多可以消耗掉1000大卡，燃烧卡路里非常地惊人。
低强度的有氧运动加上高强度的无氧运动，能让你消除平常生活或工作上的压力。
Zumba受到大家欢迎的另一个关键，就是“在家就可以做到”。
没错！女性们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦——这么好的事你难道还不准备开始吗？！
下面这些基本动作是想推荐给想要开始但又害怕跳不好的朋友的。跟着一步步来，都可以学会。
一：加油步
二：撩发式
三：绕毛线
四：飞拳式
六：好热好热
七：开火车
八：戳天空
九：傲娇手
十：擦窗户擦地板
其实早在两三年前，在日本坊间就已经有专门在教Zumba的教室了！很多对于跳舞经验是零的女性，早了解后觉得很有趣进而参加……
一般的Zumba教室，课程的时间通常一节为一小时。也就是约莫跳了12—13首曲目，对肌肉养成和消耗脂肪及卡路里是非常有效果。
原则上这个运动并没有所谓舞跳得好不好的问题，只要enjoy就会有效果，一种很纯粹的开心运动。
看完了以上介绍，有没有对Zumba这个运动更加了解呢？
给自己一个变瘦变迷人的机会，现在就开始加入跳Zumba的行列吧！
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