大家好!我是浩源妈妈
- 第一次当妈,见识凌晨一、二点的月亮,还有三、四、五、六点的太阳,而且经历几近崩溃的哄娃时光
- 我家宝宝就是个“睡渣”,晚上十一点半左右才睡,抱睡不行,必须奶睡
- 想要洗个澡,还得先把她哄睡,简直失去了“人身自由”,而且一两个小时醒一次,醒了就得吃,每天晚上都在崩溃中
看到很多年轻妈妈们的留言,我似乎看到了十年前第一次当妈的自己。
不羡慕别人去哪里旅行,也不羡慕别人有多少漂亮衣服,我只羡慕别人有个安静睡觉的娃,哈哈。
孩子为什么总是“夜醒”我家小哥俩,小时候真是一个鲜明的对比。
哥哥晚上总是醒,那时候我几乎一晚睡不了两三个小时,起初觉得挺好的,醒了就和他玩儿会儿,可时间一长,我身体真的有点儿“吃不消”。
后来总结和反思了哥哥小时候总是夜醒的经验,在弟弟同样大的时候,他就完全可以睡整觉了。
1:睡眠环境
孩子爸爸因为工作原因不能每天回家,我自己带着孩子在二楼睡觉,晚上总是莫名的有种担心害怕,所以都是开着灯睡觉。
其实,这样的灯光对孩子的睡眠是有一定影响的。
2:频繁给孩子吃夜奶
哥哥小时候,晚上每隔一两个小时就醒一次,换完尿布就吃奶,吃完奶不一会儿功夫又要换哈哈。
这样的循环,不仅大人没时间休息,其实孩子的睡眠质量也会受到影响。
3:给孩子盖得太厚
有没有发现,很多小孩子晚上总是喜欢踢被子。
大人觉得是孩子睡觉不老实,担心孩子着凉,于是一遍一遍给孩子盖,孩子却一遍一遍地踢。结果就是,孩子真的着凉了嘿嘿。
其实,孩子夜醒、踢被子,很多时候是盖得太厚,孩子不舒服导致的。
4:午觉睡太多
孩子刚出生时,家里老人就嘱咐:千万别让孩子说睡颠倒了,不然晚上不睡觉。
当时不以为然,觉得孩子嘛,啥时候困了啥时候睡呗。
后来才发现,孩子午觉睡太多,晚上真的会“失眠”哈哈。
孩子睡眠不足(尤其是晚上我这段时间),不仅影响孩子的身高发育,还会阻碍宝宝大脑发育,免疫力降低,食欲下降,甚至会影响孩子的情绪。
如何让“睡渣”宝宝一觉睡到天亮一:做好睡前准备
有了哥哥的经验,弟弟小时候我会准备一系列的“睡前流程”:
- 和孩子说“晚安”,即便他当时还听不懂哈哈
- 关灯(因为我个人原因,当时我买了小夜灯),尽量小声或者不说话,给孩子一个舒适的环境
- 睡前尽量让孩子吃好,避免因为饥饿而频繁的夜醒
- 晚上最好给孩子用尿不湿,我家小哥俩不太适应,所以一直用尿布,这也是导致孩子频繁夜醒的原因之一。
二:白天适当引导宝宝“学习活动”
不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不同。
越小的宝宝,需要的睡眠时间越长。
你会发现,随着月龄的增长,有的宝宝精神头也越来越大。
如果孩子中午不想睡觉,家长也不必强求。可以利用这个时间多让孩子“学本领”:练习翻身、爬行,再大点的娃可以多户外活动。
总之就是尽量让他们消耗体力,哈哈。这样孩子晚上才会睡得踏实安稳。
这里要特别提醒各位爸爸妈妈的是,即便孩子在下午五、六点困了,也尽量不要让孩子在这个点补觉,不然晚上精神头会更大。
我们可以稍微早点儿准备晚餐,让孩子早点儿休息,也有助于养成好的作息规律。
三:适宜的温度
以前总是担心孩子晚上冷,就会把稍微厚点的被子给孩子,半夜发现孩子踢被子就一次一次地盖。
其实,孩子踢被子恰恰说明孩子热,而大人总是误认为其实孩子睡觉不老实。
适宜的温度 适合的被褥才更有助于孩子的睡眠。
今天的分享就到这里啦,希望能够对大家有所帮助。
您有什么帮助孩子养成良好睡眠习惯的好方法?欢迎评论区留言奥!
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