铁质对人体来说非常重要，铁会影响人体的造血能力，若摄取量不足，则会增加患贫血的问题。 此外，铁还会影响脑部和肌肉的作用，在调节体温方面也有重要作用。对于宝宝来说，将含铁量较高的食物添加到食品中，可有效避免宝宝出现缺铁性疾病和情况。
适当补铁有什么好处？铁元素有助于保持大脑健康，改善脑机能。 铁能帮助血液向全身输送空气，而大脑消耗血液中20%的氧气，当流向大脑的血液足够时，它能使大脑正常运转，也能起到预防痴呆和老年痴呆症的作用。 如感到头晕或记忆力不佳，补铁可以有所助益。 铁的另一个功能是调节体温，身体的酶和代谢功能必须保持在一定的温度才能帮助机体正常运作。 若体温过低或过高，都可导致疾病和不适。 促进造血机能血液对人体的许多机能都起着关键作用，补充足够的铁元素对造血机能非常重要，可以帮助保持健康的循环系统和其他性能，能够控制与肾脏问题有关的慢性疾病，还有助于治疗或预防肠胃病。
提高肌肉机能铁能促进肌肉正常，对肌肉组织有重要作用。 如果没有铁，肌肉就会失去弹性。 对经常锻炼的人来说，缺铁会降低免疫力，影响运动效果。 缺少血红蛋白会大大降低运动中的情况，因为它会降低身体向肌肉输送氧气的作用。 在孕期促进健康妊娠期间，血液容量和红细胞产量大幅提升，铁的需求量也大幅增加，从而为正在生长的胎儿提供氧气和养分。 尽管孕期妇女可以补充营养，但摄取的铁不足或其他因素可能导致缺铁。 孕期低铁摄入可增加早产，并可导致婴儿认知或行为发育受损。 而且人体内含铁量低使孕妇更容易受到感染，因为铁对免疫系统主非常重要。
什么是含铁食品？牛肉是血红素铁质的重要来自，可以有效降低缺铁性疾病的出现。 经常吃牛肉对于易患贫血的人来说非常重要。 牛排也含有维生素 B、硒、蛋白质和锌，营养价值很高。 水果橄榄富含铁元素，还能提供维生素 E和 A，膳食纤维，能够降低患心脏病的危险。
还有一种含铁量高的水果，叫西梅。 它含有丰富的锰、维生素B6、纤维素、维他命 C和钾，辅助治疗便秘。 以及豆类豆制品，还有大豆，小扁豆，豌豆，都含有大量的铁，同时因为豆类含有大量的膳食纤维，它也有助于减脂。 铁质是影响血红素正常功能的重要营养元素。 缺铁是宝宝最常见的营养缺乏症之一，缺乏血铁可导致一系列严重的健康问题，缺铁性贫血还可造成虚弱、肌肉酸痛等情况。所以，有效地补充铁元素可以推动健康。
除了食物方面，奶粉也能很好地补充营养，像这款优博尊享盖诺安奶粉就很好，奶粉中添加了钙铁锌 益生菌和DHA、AA、磷脂、胆碱、牛磺酸、亚油酸亚麻酸等，能够助力宝宝更好的成长。优博还是一个有着20多年历史的大牌子，质量可以放心。
总之，随着宝宝长大，铁元素也在大量的消耗，这时如果宝宝的饮食没有加入大量含铁的食物，影响饮食均衡，就会有缺铁的风险。 各位宝妈抓紧学习起以上小妙招，每天保证充足的铁元素和其他生长因素，助力宝宝的生长发育指标超长发育。
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