素炒西兰花有几种方法(炒西兰花有人第一步就错了)(1)

炒西兰花有人第一步就错了,牢记2点,色泽翠绿不发黄,入味可口!

西兰花富含维生素C,叶酸及胡萝卜素,其中维生素C可以促进人体内抗体及胶原形成,还参与酪氨酸、碳水化合物、脂肪及蛋白质的形成。叶酸则可以促进正常的红细胞生成,而胡萝卜素是维生素A源物质,可以促进人体的视觉发育,所以可以相兰花的营养太丰富了,适量食用西兰花有增强自身免疫力的作用。不仅如此,西兰花还含有硒元素,对人体抵抗癌细胞 有一定的功效呢。西兰花本身热量低,富含纤维素,能促进肠道蠕动提高消化功能,还可以减肥哟。

这也是为什么西兰花深受大家喜欢的原因了,但是西兰花想要做得即好吃又好看,一定要牢记2点:那就是炒的时候先进行一下焯水,这也是有的人第一点就错了,直接来炒,第2点,就是焯水时一定要加2物,那就是食用油和盐,这样做出来的西兰花才会色泽催了不发黄,而且做好后也特别入味可口。

素炒西兰花有几种方法(炒西兰花有人第一步就错了)(2)

下面就同大家一起来分享一下具体制作方法吧,喜欢的小伙伴们一起来动手为家人做起来吧,好吃又营养,关键操作也超级简单,即使是厨房小白也可以轻松搞定哟。

【蒜香蚝油西兰花】

食材用料:西兰花1棵、蒜适量、蚝油适量、盐适量

制作过程:

1、首先我们先来处理一下西兰花,将其分成小朵,清洗干净,如图所示。

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2、锅中加入可以盖过西兰花用量的水,将其烧开后,先在锅中放入几滴食用油和一点盐,再将清洗干净的西兰花放入浇开的水中,如图所示。

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3、将西兰花用热水焯一下,时间控制在一分钟多点,不要超过2分钟,否则焯的时间太久也会影响口感,焯好后,捞出来,待用,如图所示。

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4、蒜可以多点,这样做好后的成口,蒜香味更足,将蒜瓣切成末,如图所示。

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5、锅中放入适量食用油,油热后放入蒜末,让蒜末爆香后呈金黄色,如图所示。

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6、继续放入焯好水的西兰花,翻炒均匀,如图所示。

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7、继续在炒锅中倒入适量蚝油,如图所示。

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8、混合翻炒均匀,最后根据个人口味放入适量盐即可,出锅后再淋上一点香油,如图所示。

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9、炒好后出锅装盘,就可以上桌啦。

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10、整个操作过程超级简单,这样炒出来的西兰花清脆可口,而且炒好后的西兰花依旧是翠绿的,如图所示。

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【小贴士】:

1、西兰花先用热水焯一下,后面炒的过程中,只需稍微翻炒均匀即可。

2、在焯水的过程中,一定要在烧开的水中加入几滴食用油和香油,这是让西兰花保持翠绿的关键,另外焯一下水,可以让西兰花基本熟了,这样炒的时候就可以稍微翻炒一下即可。

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