程序员小李最近总是牙龈出血并且还伴有鼻出血，本来小李平时工作较忙，连吃饭的时间都顾不上，还常常要在公司熬夜加班，所以这点“小事”并没有放在心上。可连续过去了两个星期，这种现象都没有减退，并且小李还发现自己最近没有食欲，身体某些部分也出现了乏力的状况。
就在昨天，小李的叔叔发现小李的巩膜微微泛黄，身体各处皮肤也有点泛黄，于是询问了小李身体的其他状况，最后告知小李赶紧去医院检查肝功能，很有可能是肝脏出问题了，身体出现“2黄2红”是在发出“求救”信号。小李去医院一查，果不其然，确实是肝脏出现问题了。小李一脸疑惑，好端端的怎么就肝功能出现异常了呢？
近年来，随着我国经济水平的快速发展，越来越多的年轻人面临“内卷”的时代，熬夜加班、饮食不规律、高强度的工作内容已经成为现代生活的常态化。因此，“亚健康”这个名词也慢慢走进我们的认知世界，越来越多的隐形疾病正在侵扰年轻人的生活，肝脏的发病率也是在逐年上升。
据有关数据表明，我国慢性肝病患者人数即将超过4.47亿，在国家癌症中心发布的中国肝癌患者临床报告显示，我国每年新发肝癌病例约37万例，肝癌发病率呈上升趋势。肝脏疾病是一种慢性病，早期呈现出来的病症总是不会引起年轻人的关注，而到了老年这种慢性病很有可能会引发肝癌，所以提防肝脏疾病，要从早期做起。身体出现的“2黄2红”究竟是在发出什么信号呢？到底是什么因素导致了年轻人的肝脏受损？生活中我们又该怎样预防肝脏疾病的发生呢？
“2黄2红”是肝功能受损出现异常情况，发出来的求救信号，可千万别傻傻不当回事，而错过了最佳治疗时间，进而引发肝癌。
“2黄”指的是巩膜出现黄疸和皮肤发黄。巩膜就是平常人们所说的眼白部分，正常人的眼白应该是乳白色的，而有肝脏疾病的人眼白会出现黄色的斑点。医学上将这种黄斑称为“黄疸”，造成人体巩膜出现黄斑的主要原因是肝脏受损，导致肝脏无法提取血液中的胆红素，进而使得胆红素过高表现在眼睛部位。皮肤发黄同样也是因为肝脏受损导致血液中的胆红素过高，从而表现在皮肤上。
“2红”指的是鼻尖发红、牙龈出血以及手掌出现红斑。通常情况下，我们会在天气较为寒冷的室外出现鼻尖发红的情况，那是由于天气较冷，血液流动速度较慢导致的一种充血症状。
但是肝脏受损后也会导致鼻尖发红，肝脏具有贮存血液的功能，如果人体的肝脏受损将导致肝脏贮存血液的功能下降，从而导致毛细血管中的血液过多而发生扩张。因此，遍及鼻尖的毛细血管扩张，出现鼻尖发红的现象。手掌出现红斑也是因为肝脏的藏血功能下降导致毛细血管扩张。
年轻人群体中的肝病患者较多，且大部分年轻人觉得这并不妨碍自己的生活，从而没有引起重视。但是专家提示，慢性肝病在早期几乎都是没有什么明显症状，一旦没有及时预防，到了老年，肝病变成肝癌的可能性将大大提升。以下不良的生活习性，是导致肝脏受损的主要杀手。
1、熬夜
熬夜是年轻人身体各项机能出现异常的隐形杀手，尤其是对肝脏受损影响极大。随着年轻人的压力越来越大，几乎刚刚步入职场的新人都会面临加班的情况。就算不是加班，很多大城市的夜生活也较为丰富，年轻人喜欢娱乐，而减少晚上的休息时间。
众所周知，肝脏是全身的“解毒”器官，在人体的新陈代谢中起着举足轻重的作用。长期熬夜可以导致肝脏的解毒代谢功能受到影响，人体内积存过多的毒素而不被肝脏分解，导致人体代谢发生紊乱，免疫力下降，从而引发人体的其他疾病。
2、酗酒
年轻人初入职场多半免不了要参加聚会，而喝酒就成为了酒桌上应酬必不可少的一项技能。很多人就是在这样的情况下，渐渐地沾上了酒瘾。很多年轻人为了迎合客户和领导，通常过多地摄入酒精含量，从而加重肝脏对酒精分解的负担。
酒精性肝病就是由于长期大量饮酒所致的慢性肝病，初期表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎，酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化，最严重的容易引发肝癌。所以，酗酒也是导致职场人肝脏受损的一大杀手。
3.久坐、缺乏锻炼
面对着日益信息化的时代浪潮，我们的大部分时间都是在办公室内，电脑桌前，很多程序员甚至可以连续在电脑面前工作四五个小时而不活动，这样就导致了我们的血液流通受到阻碍，而肝脏与血液的关系密切。
肝脏不仅是人体贮藏血液的器官，还具有分解血液中毒素的强大功能，还可以调节人体血量，促进血液循环。如果长期久坐，血液循环将会受阻，影响肝脏的功能。长期缺乏运动不仅对肝脏不好，同时也会大大降低人体的免疫力，导致人体预防外来疾病的能力下降。
4.饮食不健康、不规律
饮食不规律是职场人的通病，很多时候我们会因为赶时间而来不及做饭和吃饭，长期不吃饭会导致胃病的发生，而很多职场人来不及自己做饭，通常会选择点外卖，或是不按照饭点进食，有些加班族经常深夜暴饮暴食。
这些不规律不健康的饮食习惯都会导致肝脏受损。深夜暴饮暴食，大量摄入高油脂性的食品，使得肝脏无法分解过多的油脂，从而引发脂肪肝。点外卖通常会导致我们的饮食不均衡，肉类和油脂类的食品较多而新鲜蔬菜等食品较少，长期的饮食不均衡、不健康，也会降低人体的免疫力，加重肝脏的负担。
1、合理安排饮食
现代人的生活水平正在慢慢提高，肉类已经不是奢侈品了，更多条件好的人可能进食的肉类食品更多，但进食如此之多的肉类食品对人体真的好吗？猪肉中含有大量的脂肪和胆固醇，适当地食用猪肉可以增强我们的体质，给身体提供所需要的能量，但是随着生活水平的提高，过度的食用猪肉并不见得是一件好事。
正如我们前面所提到过的，过度摄入油脂会增加肝脏分解油脂的负担，油脂不能被肝脏分解就会积压在体内，从而导致肥胖和肝脏受损。所以，在饮食方面肝脏病人要均衡饮食，保证营养成分的均衡摄入。
可以多食用鱼肉、虾肉等蛋白质含量较高而脂肪含量较低的肉类，尤其注意对新鲜水果和蔬菜的摄入。总之，合理安排饮食，要保证饮食健康、营养均衡，少吃油脂性高的食物，比如脂肪含量高的肉类以及各种油炸食品。
2、避免熬夜
熬夜对身体的危害极大，长期熬夜甚至会导致猝死现象。青少年的身心发展还不完全，更要避免熬夜，年轻的职场人也需要拒绝熬夜，尽量减少加班的次数和时间。如果人长期处于熬夜状况，身体的代谢就会紊乱，很多女性还会因为肝脏受损，无法正常促使人体新陈代谢，而导致经期和性生活受到影响。
根据医学研究表明，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。肾上腺素和生长激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，长期熬夜导致肾上腺素分泌不足，从而影响人体的新陈代谢，进一步使肝脏出现异常，诱发肝脏疾病。因此，拒绝熬夜，尽量保证睡眠时间和睡眠质量，最佳的睡眠时间是晚上十点到次日凌晨六点。想要预防肝脏疾病，就必须做到不熬夜。
3、定期健身
运动是预防人类大量疾病的最好方式，经常坚持运动可以减少各种疾病的发生概率，因为我们在运动过程中加强了骨骼和肌肉的力量。与此同时，经常进行有氧呼吸的运动会促进我们的血液循环，促进人体内的新陈代谢，减少肝脏的负担。
年轻的职场人可以选择在周末多去公园等休闲场所散散步，练练瑜伽之类的健身运动。如果有条件的话，也可以报健身班，可以帮助我们养成定期健身的习惯。对于肝脏受损的患者，建议每天保持至少2个小时的运动量，健身、瑜伽以及跑步都是不错的选择。
4、禁止饮酒
饮酒伤身是大家都明白的一个道理，有人说，大饮伤身，小饮怡情，但是对于肝脏疾病患者来说，只能禁止饮酒，必须做到滴酒不沾。肝脏受损的患者体内已经积存了许多未被肝脏分解的酒精，如果再继续饮酒，无疑是引火自焚。
因此，建议肝脏已经受损的患者不要饮酒，想要预防肝脏疾病的发生的人，也最好不要喝酒，防止酒精在体内未被分解而导致肝脏受损。
随着科技的发展，越来越多的年轻职场人进入了“亚健康”状态，年轻人的身体健康已经成为新时代的热点话题。肝脏疾病的发病率也是日益受到人们的关注，提前预防肝脏疾病是我们刻不容缓的事情。
相关研究发现，熬夜、不运动、饮食不规律、酗酒等都是导致肝脏受损的重要因素，而身体出现“2黄2红”的信号，已经是在提醒我们的肝功能出现了异常，需要及时止损，尽早去医院接受检查治疗。
肝脏受损发现在早期是可以治疗的，但我们如果不重视身体发出的求救信号，到了晚期就困难了。因此，我们必须重视日常的生活习惯，减少肝脏受损的可能性。建议大家合理安排饮食，不要摄入油脂性过高的食品，定期运动健身增强体质，不熬夜不酗酒，保证身体各项器官的正常运转，这样才能有效预防肝脏疾病的发生。
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