某天早晨醒来时，是否会发现自己背部或颈部肌肉很僵，或者头晕眼花、睡了一觉反而更累？
你或许会不当回事，即使意识到这是因为睡姿不正确带来的困扰，也很容易把它忽略，但是要注意，长期睡姿不正确可不仅只会带来腰酸背痛的“皮肉之苦”，还有可能伤及五脏六腑。
而对于某些慢性病患者而言，睡眠的姿势尤其重要，一旦不慎可就不是“睡一觉后不舒服”这么简单，很有可能加重病情、危及生命。
一起来看看怎么睡才能更舒适、更健康吧！
4种睡姿是内脏杀手趴着睡觉压迫心脏：有的人总喜欢趴着睡觉，单位桌子上小眯一会儿，甚至上了床也趴着玩手机，玩着玩着就这样睡着了。殊不知这种睡觉姿势会对心脏造成压迫，时间久了会影响气血运行，导致心脏和身体其他部位都会有不适感，而且因为气血不足，还会导致呼吸困难。
蜷缩睡觉伤脊背：蜷缩身体睡觉，会导致血脉不畅，进而会导致背痛以及颈痛等症状。
枕臂而眠阻气血：枕着手臂睡觉，最容易导致手腕和手指麻痹，这是气血运行受阻而出现的情况。
全身侧卧易脑梗：侧身而睡就是另一半的身体被压迫，这会因为气血瘀滞而诱发脑梗。研究人员调查了2000例脑梗病人，发现其中95%的患者都有完全侧身睡觉的习惯，所以平常有这一爱好的中老年人要格外注意。
慢性病患者睡姿更有讲究不同的睡姿对于身体的影响是立竿见影的，尤其是一些原本就患有慢性疾病的人，睡觉的姿势对疾病的发展、身体的健康更是十分重要。
心脏病患者
心脏病患者睡觉最好右侧卧，因为心脏在左侧，这样睡可以减轻心脏的负担。冠心病和心绞痛的患者，睡的床最好保持10到15度的倾斜，上身高、下身低，下腔静脉回流血液减少，有利于心脏的休息。
高血压患者
高血压患者最好平仰或者侧卧睡，枕头一定要高一点，保持在15厘米左右，因为枕头低会导致脑部血液回流增加，不利于高血压患者的生命健康。
脑血栓患者
脑血栓患者最好仰卧睡觉，因为侧卧会影响血液的流速，导致颈部血液流速减慢，从而为血栓的形成增加了机会。
胃病患者
胃病患者最好右侧卧睡，因为生理结构上，胃大弯以及同向小肠的出口都在左侧，右侧卧睡不会压迫这些器官。不过如果是患有胃食管反流的话，就要左侧卧睡，因为右侧卧角度的缘故，会导致胃酸液体更多反流到食管，从而增加病情。
颈椎病患者
颈椎病的人最好睡硬床，保持平躺的姿势，同时枕头不能过高。
如何选择合适的睡姿？好的睡姿不但有利于身体的健康，同时也有助于提高睡眠质量。从生理学的角度看，右侧卧睡觉相对来说是比较科学的。首先，因为心脏位于左侧，右侧卧睡觉不会使心脏受压，给心脏减少了不小的负担。
其次，右侧卧睡觉更有利于肺部气血的循环。右侧卧睡觉时，右肺的空气吸入量达到了59%，循环血量占到了68%。而左侧卧睡觉时，分别是38%和57%。人体需要的氧气是靠血液来运输的，所以从差距上就能看到右侧卧睡觉相对合理。
此外，很多人也喜欢保持仰卧的姿态，这也是对身体健康有利的睡觉姿势。不过在日常生活中，人一晚上睡觉不会只固定一个姿势，所以只要没有不舒服的感觉，睡眠质量没有受到影响，那就是相对合理的睡觉姿势，但是如果常常感觉睡一觉起来身体更不舒服的话，就要反思一下自己的睡姿是否正确，并做出一些科学的调整了。
参考资料：
[1] 《五种睡姿最伤内脏》 中华养生保健 2012.4.1
[2] 《老睡不好？可能是你的姿势不对》 新华网 2019.8.23
[3] 《“姿势不对起来重睡” 健康的睡眠姿势你了解吗？》 人民网 2018.9.19
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