近几年随着生活水平的提升、经济发展的加快，老百姓的日子是越来越红火。但其背后掩盖住的健康问题却也越来越严重。
红细胞聚集是指红细胞之间形成聚集体的能力。
不良的作息规律、熬夜、酗酒、压力大等都会造成不同程度的红细胞聚集现象，如果不重视，就会越来越严重。简单来说，红细胞表面都带着负电荷，不良的生活习惯会造成负电荷丢失，丢失电荷的红细胞和正常的红细胞就会聚集在一起。
什么是红细胞聚集？
红细胞是人体血液中最多的血细胞，是给身体各器官运送氧气的主要媒介。
我们人体血液粘度与血细胞处于分散状态还是聚集状态密切相关。血小板或红细胞分散状态时，血液粘度较低；血小板或红细胞处于聚集状态时，血液粘度增高，这会导致小血管阻塞。低切变率时血液粘度主要受红细胞聚集影响。
不同程度的红细胞聚集对人体健康的影响。轻度红细胞聚集——红细胞粘连
红细胞呈现粘连状，蛋白异常导致红细胞表面电荷失衡，引起红细胞成特殊状连接(一般为2-5个红细胞成串连接)。此时血粘度偏高，红细胞已经开始慢慢失去活力，若不及时纠正，则会发展成缗钱状排列。
对应症状
轻度的血液粘稠度通常不会有明显的不适感觉，但如果不加以注意，就会让血液粘稠度加重。
中度红细胞聚集——红细胞成缗钱状
红细胞成缗钱状，表现为红细胞像钱币叠成一串。此时血液粘度较高，红细胞已基本失去活力，红细胞有效的表面积大量减少，导致氧气输送发生极大障碍。
对应症状
中度血粘稠的人往往会出现嗜睡、衰弱、乏力，早上醒来精神不佳，这是由于血流缓慢，易发生组织淤血和缺氧所导致的。长期以往，身体机能会下降，伴随出现头昏、目眩、耳鸣、手脚麻木，冠状动脉供血不足，还可能发生意识障碍等。
重度红细胞聚集——红细胞成团状
重度红细胞聚集会形成团块状，极易堵塞毛细血管。此时血液粘度很高，红细胞已完全失去活力，它不仅限制了氧气的自由交换，而且减少了通过毛细血管的血流量。若不采取治疗措施，则会形成大的血凝块。
对应症状
当人的血液长期处于高度粘稠的状态，血液流速减慢会导致机体组织所需的氧气和营养物质长期供应不足，极易出现血液凝集块、造成血管栓塞。临床上很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。
如果已经有红细胞聚集的现象怎么办？当发现自己的血脂偏高时也不要过分紧张。以下四招教会您如何保持自己的血液粘稠度在正常范围。
控制饮食、拥有正确的生活方式。
药物永远都不应成为我们的依赖，保持的最好方法就是让自己拥有一个健康的生活习惯和生活饮食。忌烟忌酒、多吃粗粮、水果。保持一个好的心情都是拥有一个好身体的必要前提。
多吃高纤维食物。
燕麦片、大麦和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。减少胆固醇摄入量，比如肥肉、全脂牛奶、椰子油这类的物质都应该减少食用。可以多食用一些坚果类帮助降低胆固醇。
常锻炼、保证睡眠多喝水。
运动是养生最简单的方法，多运动能够增加身体有氧代谢、心肺功能、促进血液循环等众多好处。选择一些舒缓的有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，能帮助血液流动、稳定冲刷斑块，预防血管堵塞。
人们总感觉睡眠时间不足，而长期休息不够就会加速血栓的形成，比如气温较高，人体会大量出汗，带走体内大部分水分，从而导致血液浓度上升，因此我们应该早睡早起，并补充人体水分的流失。
多喝水可以称为“溶栓高手”，很多人将木耳称为血管清理工，但木耳对控制血脂的功效非常薄弱，甚至效果不如多喝水理想。
药物治疗。
当血液粘稠度到达一定程度时，一定要及时就医，根据医生的指示服用特定药物。
