文/马梓开
在职场中求生存的职场人，不开心是难免的。
而且我们会感觉到，开心的时刻总是那么稀少，而不开心的日子却总有许多。
公司的工资推迟发放了，我们会不开心；领导批评我们了，我们会不开心；同事和我们闹矛盾了，我们会不开心；工作中出现错误了，我们会不开心；工作安排不合心意，我们会不开心；本该属于我们的升职机会，却被别人抢了去，我们会不开心；
正在做某件工作做得好好的，却被随机安排做别的事情，我们会不开心；因为迟到被罚款，因为出错被罚款，我们会不开心；收入低但是工作却特别多，我们还是会不开心；本来已经安排好了晚上的活动，结果领导突然通知加班，就更令我们不开心了。
在职场中的每个人，不开心的事情，几乎天天都有。
不开心的时候，往往就是我们的情绪出现波动的时候。
情绪波动事小，长时间陷入于这种不开心的情绪中，才是最影响心情的事情；不但影响心情，还影响我们的工作效率；不但影响工作效率，还影响我们的身体健康。
积极的心态虽好，可是那就好比登山，需要主动和努力才能获得。
那么，在心情不好的时候，用什么办法调整才管用呢？
彭凯平教授团队，通过对心理学数十年的研究，归纳总结出“八正法”，对我们职场人调整好自己的心情，还是很有用的。
通过深呼吸，可以调整气息。
调整气息，就可以调整情绪。
据研究，一个人在怒气冲冲的时候，他呼出来的气体，是有毒的，其中的毒素，甚至能毒死小白鼠。
所以，你的情绪好不好，直接影响到呼吸和气道。
深呼吸新鲜空气，置换掉身体中的有毒气体，自然会感到情绪好多了。
根据彭凯平教授团队的研究，深吸三口就会产生效果了。因为在我们深呼吸的时候，呼出来的气体量，几乎相当于正常呼吸时的8倍左右，所以对减压和调适心情的作用，当然是很显著的。
闻香气的时候，可以获得新的气息，通过这种新的气息，带有香味的气息，当然可以调整身体原有的气息。
如果在闻香气的时候辅以深呼吸，作用当然就会更好，更容易得到放松神经、置换心情的作用。
通过闻香气，可以获得香气中的能量，可以获得香气中的滋养，可以获得香气的清新和怡神。自然而然，心情就会变得愉悦起来。
抚摸身体可以调整低落的心情，与别人拥抱同样可以调整低落的心情。
当我们抚摸身体的时候，会触碰到身体不同部位的神经元，对这些神经元的抚摸，其实就相当于向自己的身体各部位问好，抚慰它们。
抚慰身体，自然就能调整心情。
毕竟，心情好不好，身体最知道。
彭教授建议抚摸胸口中间的膻中穴，或者鼓掌、击掌等等。毕竟，只要有神经元的地方，就会感知到你对它的“好意”。
我们在一些体育比赛场合常常会看到心情不好的参赛队伍，会有击掌之类的动作，其实内在原理是相似的，就是调整心情，更加积极地面对。
所谓深度倾诉，指的是超过半小时以上的倾诉。
倾诉往往意味着一种宣泄，一种化解，一种排除。
你内在的压力和不满，内在的情绪困扰，通过倾诉的方式，通过你的输出窗口，当然就可以得以宣泄而出了。
深度倾诉，由于力度强，时间长，所以更能起到调整心情的作用。
有些人特别伤心的时候，我们会鼓励他们哭出来。因为这时候的哭，就是一种宣泄；把压抑的情绪、不好的情绪用语言表达出来，用嘴巴说出来，就能起到减压和调整情绪的作用。
我们会发现，深呼吸也好，闻香气也好，抚摸身体也好，包括深度倾诉在内，其实都是调整身体内循环的方式。
身体调整好了，心情自然就好了。
在我们运动时，会对身体产生多方面的好处，更会产生神经化学递质。这些玩意儿可以对大脑的神经元网络联系产生积极的促进作用。
我相信，每个人都有这种感觉的。那就是当你的心情不好时，出去走走，或者来一段高强度的锻炼，在运动过后，心情马上就会好多了。
而所有的运动，无论是散步还是慢跑，无论是游泳还是跳绳，都能起到调整心情的作用。
我记得有个人天天写日记。他写日记可不是记录工作上的事情，而是记录和他闹别扭的人，和他过不去的人，把这些人写到他的文字里面去，写完了再骂一通，然后心情就好多了。
在这时候，写作其实就起到了一个发泄不满、重整心情的作用。
而且在写作的过程中，我们的思维就会得以理顺，理智的力量就会占据上风。所以写作会让人沉稳，让人安静，也让人不再和自己闹别扭。
为别人而生气，让自己心里面不痛快，实在没有多大必要。
常常看到有些人过得很不好，但是他们却显得很安详很达观。这往往是由于他们每天都会沉浸于写作之中，所以显而易见，正是写作，带给了他们以放下和重整的理性。
我自己也有类似体会，就是和别人骂完仗特别生气，但是写个东西记下来过程，写完了也就不生气了。
心情不好的时候，可以采用多种不同的方法来加以化解。
比如某人刚刚失恋，于是就看笑话作品来化解；结果他的女朋友处于同样难受的心情而后悔了，到他的房间门口时，却偏偏听到他在哈哈大笑。于是乎，扬长而去。
他的女朋友心想，失恋了你就这样开心啊！
一个人如果特别幽默，那么有了坏心情也会自我快速调适的。通过自己无法调适的，那么通过看看幽默的作品，看看各种令人喷饭的作品，同样能起到调适心情的作用。
幽默点，也就想开了；想开了，自然也就不难受了。不难受了，心情就会从负面而上升到正面来。
08 转移专注点
有人把专注力称之为专念。
当我们把心情不好这个事儿放开，专心致志于其他事项并乐在其中时，当然就会得到心情的调适。
我们都知道，小孩子哭闹时最好哄了，让他快速转移注意力，给他一个玩具或者和他玩个游戏，他马上就不哭了。
其实对大人也是类似的。在我们心情不好的时候，通过转移注意力，通过把心思放在可以让自己沉浸其中的事情之中时，那么坏心情自然就会被忘掉的。
当我们把自己所有的意念关注在一个地方时，心之所属就变了位置，在乎的东西也就由此而变，那么心情自然就会放下来。
在职场中，每个人都有心情不好的时候。那么在这个时候，我们就必须调适自我，让自己的坏心情尽快得以遏制。这样才会对我们更为有利。
如果陷于坏心情之中，那么最对不起的，肯定是自己的身体了。（MZK）
,
