对于很多中老年女性来说，“更年期”是个敏感话题，其伴随着的“更年期综合征”和绝经都令女性朋友担忧不已。
绝经过早过晚都不好女性健康主要依赖于卵巢功能，卵巢有两大功能，一是生殖功能，产卵和排卵；二是内分泌功能，合成和分泌激素。
女性的两大激素是雌激素和孕激素，两者缺一不可。女性在到达45~55岁时，随着卵巢功能下降，月经会慢慢停止，进入绝经状态，这属于正常的生理现象。
更年期，临床上叫围绝经期。在这一阶段，卵巢功能衰退导致性激素减少，继而会引发一系列的症状，如潮热、失眠、心慌、易怒等精神心理症状，还常伴发骨质疏松症、动脉硬化等老年疾病。
一般来说，我国女性进入更年期的年龄是45~55岁，而妇女绝经的平均年龄是49岁，在更年期前后5年绝经都是比较正常的表现。整体说来，更年期要早于绝经。
如果在35岁左右就开始绝经，则属于卵巢早衰，需要尽早去医院治疗。太早绝经肯定是不好，但绝经太晚也不好。不少女性认为绝经年龄越晚越好，甚至使用激素替代疗法来延缓绝经年龄，但其副作用大，甚至有致癌的可能。
如果女性到了55岁还有月经，可能是激素波动引起的月经，不一定排卵。不排卵的内膜会导致患子宫内膜癌的风险增加。这类人群，应及时到医院进行B超检查，必要的时候还可进行盆腔CT扫描排除。
通常情况下，初潮来得较早的女性，绝经期也相对较早，这是因为成熟时间较早，从而使绝经时间提前。反之，初潮来得较晚，绝经期也会相对延后。
另外，绝经期的迟早和家族遗传、怀孕生育史、产后母乳喂养时间长短、夫妻性生活也有密切关系，精神心理状态、饮食结构和习惯等也会影响绝经期的早晚。
延迟绝经有方法正常情况下女性的绝经年龄并不绝对，有些女性没到40岁就绝经，还出现心烦气躁的现象，这是因为各方面压力太大影响到身体内分泌。那么，有哪些合理延迟绝经时间的方法呢？
1.加强营养
数据显示，现在女性的绝经时间要明显晚于以前的女性，这是因为现在营养状况较之以往明显好很多，因此想要推迟绝经期的到来，就需要给身体补充营养物质，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入。
还可以在医生指导下，吃一些含有雌激素的食物，如黄豆制品、蜂王浆和黑芝麻等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
2.保持和谐夫妻生活
性生活是维系夫妻感情的重要环节，和谐的夫妻生活可以有效促进双方感情，同时还可以让性腺、甲状腺等正常分泌。
3.保持好心情
一个人如果长期处于抑郁的状态之下，就会看起来非常苍老，保持良好的心态对于延缓衰老有很大的作用。
保持正常体重，经常户外运动，选择适合自己的运动方式，都可帮助延缓卵巢功能的衰退。同时要多喝温开水，促进代谢循环。
4.保证充足的睡眠
不要熬夜，有需要时在医生指导下补充谷维素。平时坐的时间不能太久，坐半小时就要起身活动。为了避免辐射影响，看电脑、电视和玩手机时间也不宜过长。
最后要提醒一句，40岁以后的女性朋友每年应行1次妇科体检。
