秋季改善气血虚的几个妙招，多吃小米和芡实
文/爱问360
很多人在生活中都有脾胃虚弱的困扰，尤其是在天气逐渐变凉的秋季，对脾胃虚弱的人而言，是非常难过的，各种小病小痛不断涌现出来，身体总是呈现出疲惫的状态，因为脾胃功能不佳，使很多人的气血处于不强健的状态，整个人看起来并不健康。
有这种困扰的人，人数并不少，尤其是因为脾胃不和而造成的气血虚，在秋季养生中，是非常容易被调理的，只需要在饮食上多加注意，气血虚的情况就能得到很好地缓解，以下这些食物对有上述症状的中老年人来说，一定要多食用，好处非常多。
【秋季，专治气血虚的小妙招】
1、羊肉
对脾胃虚弱造成的气血不足，尤其是女性，在秋季的养生中可以将羊肉添加到日常的食谱中，不仅能去除身体中的寒冷，同时对脾胃也有一定的滋养作用。
关键是羊肉相对比较好消化，其中的丰富蛋白质和维生素，能快速提升身体的免疫力，比较温和，能起到进补的作用，同时也不会补过头，对养脾胃、补气血能起到强大的助力。
2、萝卜
对秋季想要补气血的人而言，萝卜是必不可少的，从古至今，是餐桌中经常出现的食物，功效是非常多的，被很多人称呼小人参。
不仅能有效解决风热型的感冒，同时针对消化不良、咽喉痛，也有着非常明显的功效，对脾胃的调理作用也是非常明显的，入秋后食用，效果会更佳，脾胃相对比较虚弱的人即使每天食用，也不会对脾胃增加任何的负担。
3、糯米
对每个想要在秋季使脾胃功能更强健、养气血的人而言，在秋季时分，可以多食用一些糯米，糯米的营养价值是非常高的，比较温和，而且有淡淡的甘甜味道，其中含有大量的维生素、钙、磷、糖、脂肪、蛋白质，能真正起到暖脾胃补气血的功效，针对食欲不佳也有着极大的改善作用。
4、薏仁
随着炎热夏季的度过，经常开空调，吃冷食的人，身体中也会积累大量的湿气，这是无法回避的。
因此，在日常生活中可以多食用一些薏仁，能有效地增强身体的代谢，使身体中的湿气更好的代谢，出体外减少对身体造成的不必要干扰，能有效地消除水肿，对脾胃的强健，也有着一定的作用，关键是湿气的去除，能提升身体的代谢能力，这也是改善脾胃功能的有效行为。
5、山药
对秋季想要调养脾胃功能，确保身体运转更平稳的人来说，在日常生活中，要尽可能多食用山药，山药的营养价值是众所周知的，自古至今，作为补脾肾的佳品，经常性被食用，能改善脾胃虚弱、肠胃功能，能使人体变得更强健，好处是非常明显的。
6、红枣
对想要在秋季养生的人而言，经常吃些红枣，能起到安神的效果，尤其是对女性来说，能使血液更充足，补气血的功效非常明显，同时，能使人体的免疫力变得更强，相比于药物而言，通过食补副作用会比较小，而且能从根本上解决气血虚的问题。
7、白扁豆，要多吃
在秋季，如果想要体味更强健，可以多吃一些白扁豆，虽然烹制起来稍显麻烦，但是，作为健脾祛湿的第一豆，能有效的调节身体的湿气，使身体的内环境处于更平稳的状态，疏通身体中的脾虚情况，采用食疗的方式，能使脾胃保持在更强壮的运转状态。
8、芡实，要多吃
对每个想要在秋季真正养生，通过食疗改善身体内部环境改善脾胃虚的情况，可以选择吃芡实，相比于薏米而言，其功效相对比较温和，减少了对身体造成的负荷和压力，能及时使身体中的垃圾毒素物质代谢出体外，从而起到强健脾胃的效果。
9、要多吃小米
在秋季，如果要想强健脾胃、补气血，也可以多吃些小米，小米中的营养价值非常高，作为五谷之王，尤其是小米粥上面的米油，堪称精华，对强健脾胃的作用非常明显，经常吃，能起到很好的补血益气的功效，人体也会变得更强健。
参考资料：
1、《中医：7种食物是养脾胃的高手，秋季多吃点，健脾养胃身体好》
2、《脾胃最喜欢的4种食物：秋天容易气血虚的人，照着吃就对了！》
3、《气血虚的人，秋天不妨常吃4物，或许有助于健脾胃，补气血》
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