不久前，网络上流传着一个段子：这届年轻人，怎么总是不太行？
比如不是颈椎不行了，就是腰不行了，或者就是牙不太行了...
明明20多岁的年龄，活生生的像个50、60岁的老人。
而最近，继睁不开眼、起不了床、头秃、健忘、腰废了......之后，越来越多的年轻人，头发也未老先衰，开始变白了。
一、年纪轻轻，头发怎么就白了？在日常印象中：白头发越多的人，代表年龄就越大；
如果是满头白发，再加上几缕长髯，还会被人夸赞仙风道骨。
不过，现在白发早就不是老年人的专属标签。
从写论文的大学生、熬夜的打工人，各大购物节里等待付尾款的，到面对房贷、车贷、奶粉钱勤勤恳恳的社畜人……
一个个都或多或少出现了白头发。
白发大军遍布大江南北，根据百度大数据统计，打工人最容易长白头发的城市里，北上广深不出所望，全部光荣在列。
而他们的工作时长，基本上都在10个小时以上。
“人未老，发已白”，成为当代打工人的真实写照。
不仅成年人容易有白头发，初中生到大学生白头发的现象也比较常见。
曾经有研究员对722名大学生做过调查，数据显示，17～21岁里白头发的发生率为45.15%。
而随着年龄的增加，“白头发”的发生率也逐年上升。
这一缕缕银发，成为很多“适龄青年”的痛。
二、头发白了，是因为肾虚？有些人认为，这么年轻就有白头发，肯定是得了什么病，要么就是爹妈遗传。
更有甚者，认为白头发是因为肾虚，消耗了过多“精力”，使得不少人天天想着吃肾宝片、腰子等。
事实上，以上说法，有些正确，有些错误。
首先，小编先给大家科普科普头发的构成。人类头发从下到上，主要可分为毛乳头、毛囊、毛根和毛干四部分。
在头皮下面的部分称为毛根，它被毛囊所包围，毛囊下有一部分突出的部位，叫毛球，它负责我们头发的生长和发育。
而在毛球的最底部，有一个凹陷的部分叫毛乳头。
它是一团伸入毛球内的结缔组织，内有神经和血管，专门为头发的形成和生长提供营养。
这个部位还存在着一些黑素细胞，它们负责制造黑色素，并输送到毛发中，就像颜料一样，把我们的头发染成黑色。
如果形成黑色素的过程中某一环节出了问题，就会影响黑色素的生成。
其中，一种名叫酪氨酸酶的物质是产生黑色素过程中的关键因素。
一旦它活性降低，就会影响黑色素的代谢，使头发中黑色素合成减少，毛发、皮肤都会出问题，包括头发会变白。
另外，黑色头发所需的微量元素如铜、硒、锌、含硫氨基酸等缺乏，也会影响黑素细胞的分泌，使得头发变白。
正常来说，头发变白现象是随着年龄增长而增加的。
比如白种人 30～40 岁中期出现灰白发，亚洲人 30～40 岁后期出现灰白发，非洲人 40～50 岁中期出现灰白发。
同时，基因可以规划我们何时出现白头发，通常父母出现白头发的年龄越早，子女出现白头发的时间也会越早。
除此之外，其他出现白头发的情况就属于非正常现象了。
头发变白的原因主要分为4类：营养性白发、先天性白发、病理性白发及精神性白发。
营养性白发，是因为身体缺乏某些B族维生素、铜、硒、锌等微量元素等营养物质，这些营养物质是头发分泌黑色素的重要物质。
如果缺乏这些营养，就会引起头发色素减少，出现白头发的几率增加；
先天性白发一般发生在白化病患者身上，因为父母得了白化病，所以孩子一出生，所有的毛发就都是白的；
还有疾病性白发，一些疾病如甲亢、结核、白癜风等，也会表现出头发变白的症状。
日常生活中，大多时候出现白头发的原因，都是精神性白发。
精神性白发，就是当一个人遭受巨大的精神创伤，比如过度紧张和焦虑，或者突然受到大的刺激，就会出现白头发；
例如美国大选结果出来后，网友们惊奇地发现，大选失败的特朗普，他特有的明亮金发变成了浅灰色。
压力过大、心情紧张、抑郁悲伤等状态，也会导致供应头发的血管发生挛缩，使黑色素制造功能发生障碍，不能产生足够的黑色素。
尤其是那些性格内向、敏感的人，更容易陷入长时间的精神低谷，导致白头的概率增加。
三、白了的头发，还能变黑吗？白发不仅给人以未老先衰之感，还会使人自卑和烦恼，那白头发还能变黑吗？
小编告诉大家，如果你的白发是因为先天性遗传因素导致的，逆转的可能性几乎是没有的。
但是，其他原因导致的白发，却可以恢复。
在一些民间药方里，「以色补色」的说法很流行，称多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使头发乌黑，还能让白头发逐渐逆转。
这是因为，黑芝麻、黑豆都含有头发所需要的营养和微量元素，比如蛋白质、B 族维生素等。
一些绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等食品，也可以帮助白发转黑。
绿色蔬菜有助于黑色素生成，豆类能增加头发的弹性和润泽度，防止分叉；海菜、海带等食物含丰富的钙、钾、碘等，可预防白发。
饮食方面，出现白头发后，大家还要切忌：不要食糖过多。
过量的糖分不仅会引起脱发，它在人体的新陈代谢过程中还会形成大量的有机酸。
而这种有机酸，会扰乱头发的色素代谢，从而造成头发没有光泽，渐生白发。
减少白头发出现，最重要的还是如何缓解精神压力。
这是一个令人紧张、焦虑的压力时代，每个人都在负重前行。
学生因为成绩，越努力越焦虑；
年轻人因为前途迷茫而焦虑；
中年人因为年龄与日俱增，存款却纹丝不动而焦虑；
……
在这种超高的心理压力之下，我们很容易成为生活的“奴隶”。
当压力犹如雪球一样越滚越大，便很容易让精神“雪崩”。
因此，我们需要学会放松心情，保持规律的生活，改掉熬夜、抽烟酗酒等不良的生活作息，还自己一头健康、浓密的头发。
如果感觉压力大，不妨试试对头部进行按摩，促进头皮血液循环。
这样可以改善毛囊的血液供应情况，促进头发的健康。
梳头，就是一种简单、省时的按摩方式。
每天睡前10-15分钟，从头顶到后脑勺，从发根到发尾，来回的用梳子梳一梳，用力适度即可，就能放松一天的疲惫身心。
对了，刚洗过的头发不适合梳头按摩，因为这个时候毛鳞片还是张开的，梳子与头发之间微小的摩擦也可能伤害到毛鳞片。
还有另外一种按摩方法是指腹按摩，虽然与梳头比起来刺激感会降低，但是指腹按摩的效果却不差。
指腹按摩注意头发一定要梳理顺，避免牵拉，尽量平躺下来。
然后只需要用指腹按摩在头皮上，再用手指的力量来回晃动10-15下，一个部位结束再换另一个部位。
压力时代，小编想给大家说，我们的「拼搏」，得到的不应该是身体上全线飙红的异常指标。
永远记住：身体是1，其余都是0。
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