科学研究表明除了受遗传因素影响以外，后天的营养和运动等因素对孩子生长发育也有很大的影响，通过后天的针对性锻炼和合理的膳食能让孩子在基因的基础上多增高10-20公分。NBA球星林书豪，父母身高分别只有170cm和160cm，他的身高后天通过一些后天锻炼，身高长到了190cm。
有些爷爷奶奶、爸爸妈妈为了孩子能够高于同龄人，甚至让孩子吃太多，还有的甚至盲目地打生长激素，这些不但不会使孩子增高，反而影响孩子身心健康！
- 父母常常做错的5件事，一定要避免！
1. 给孩子吃太多
为了使孩子能够获取更多的营养，顿顿让孩子吃太饱。①吃的太饱，胃肠功能有限，反而导致消化不良影响吸收。②吃太多，肠胃为了消化过多的食物工作负担加重，导致过多的血液聚集在胃肠的部位，反而影响大脑的发育！③专家表示：人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长，吃太多反而影响生长激素分泌。
2. 不见阳光
为了不让孩子晒黑，长时间不让孩子见阳光。有的甚至放假在家只看手机和电视，不出门。这样反而让孩子长不高！阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。
3. 在家一动不动
有的爷爷奶奶、爸爸妈妈怕孩子磕着碰着，不让孩子活动，甚至在家玩手机、看电视、玩具房待着，一待就是半天，这对孩子的增高非常不利。不动的孩子，反而免疫力低下、容易生病，更不利于成长。
4. 睡眠不足
家长睡得晚，基本上孩子就睡得晚。孩子需要早晨早点起床上学，基本需要7点左右起床，假如晚上12-1点入睡，有的甚至晚上1-2点孩子才睡觉，睡眠时间的只有不到7个小时，这样的睡眠时间是远远不够的！专家表示：孩子生长激素的分泌是在夜间睡觉时，入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。也就是说孩子夜间睡眠时间要保证8-10个小时才行。有些家长抱怨孩子睡得晚，殊不知做父母的早点闭灯入睡，慢慢也会给孩子养成早睡的好习惯。
5. 乱吃药和保健品
很多药物有作用，服用前要看说明书和遵医嘱！例如：有些抗生素庆大霉素服用会导致儿童耳聋等。还有些家长听说补钙可以增高，盲目给孩子补钙，专家表示，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使宝宝的身高受到限制。
在这个以高唯美的时代，很多家长都很在乎孩子的身高，对于孩子身高很是重视!男孩长高以后好找媳妇，甚至有的女性把男孩的身高当作是找对象首要标准。女孩长得高有气质，以后的工作路子会更宽。
家长们聚到一起或者平时聊天的时候，都会谈论孩子的身高，进行同龄人的对比，看看孩子的身高是否落后同龄人。有的家长单纯地认为孩子的身高是基因遗传的结果，甚至后期对孩子的身高方面不太重视。
- 孩子的生长黄金期有4个阶段，一定要把握住！
1. 孩子出生后第一年
孩子出生后第一年生长最快，可生长25公分左右，这一年要保证母乳和奶粉的营养供应，保证充足营养摄入。此外这个阶段还应保证环境的干净卫生，减少孩子的疾病发生，疾病和药物都会对孩子成长造成一定影响。
2. 3-6岁基础阶段
这个年龄段的孩子已经学会自己吃饭、喝水，遇到自己喜欢吃的可能多吃一些，不喜欢的饭菜可能一口都不吃，这样会造成营养摄入不均衡，影响长个子。这个阶段，家长要注意，不要让孩子养成偏食和厌食的习惯。
3. 8-16岁增高阶段
这个阶段正是孩子学习和发育的关键阶段，孩子独立的性格和生活习惯正在养成，食量大幅增加，同时还有学习的压力。作为父母不要给孩子太多的压力，同时注意孩子情绪，还要保证饮食的食量充足和食物多样性，充足的摄入营养元素。
4. 17-25最后生长阶段
这个阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着２～３厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能。
- 我们在孩子关键的长个阶段应该怎么做？
1. 营养
充足的营养不代表充足的食量。不是吃的越多越好，正确的做法是，让孩子吃8分饱就可以，吃饭不要养成偏食的习惯，少吃零食，保证饮食多样性，保证充足的蛋白质、维生素、微量元素等等。例如:牛奶、肉类、新鲜水果和蔬菜。记住：均衡膳食！
2．运动
专家表示：活动膝盖能够刺激生长素的分泌。篮球这项运动是用膝盖最多的运动，这就是为什么打篮球可以有助于增高。还有一些活动例如：拉伸、跳绳、跑、跳、羽毛球等等，都是有助于增高的运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。
研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高４～８厘米，因此，建议儿童每天进行户外运动。
3.充足睡眠
生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上１０点至半夜２点。家长不要让孩子超过１０点睡觉。养成早睡早起习惯。建议：晚上9点前上床睡觉，早晨7点左右起床。
4. 减少生病
疾病和药物也是影响孩子身高的一个因素。平时出门戴口罩，回家洗手，勤剪指甲和洗澡，养成良好的卫生习惯，减少疾病的发生和药物的摄入。
作为家长一定要重视后天因素对孩子身高的影响，做到科学饮食和锻炼，保证孩子身心健康成长。
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