怀孕后，准妈妈们就成了“国宝”级别的人物。她们经常被家里的长辈提醒这个不能吃、那个也不能吃，生怕一口吃不对，会影响胎宝宝的健康。
可是，这些被口口相传的孕期饮食禁忌真的不能吃吗？
对于孕妇来说，到底真正不能吃的食物有哪些？
……
这些问题也是每天妇产科大夫被问的最多的。
今天我们就来给来孕妈们解解惑。
传说中孕妇要忌口的食物有些孕期忌口的传说，其实并不科学，典型的误区就有三个。
误区一：吃了螃蟹会流产
一般来说，自然流产最常见的原因首先是染色体异常，其次是直接或间接的化学、物理刺激，比如甲醛、放射线的伤害，除此之外，还有撞击外伤、内分泌失调、某些细菌病毒感染等引起的流产。
至于螃蟹这种所谓的寒性食物，属于中医理论范畴，这些和刚才介绍的各种流产原因，并没有直接的关系，不必担心所谓的寒性食物不能吃，但如果吃完觉得不舒服，还是要少吃。
误区二：吃辛辣食物会引起胎毒
老百姓所说的胎毒，大多是一些新生儿皮肤问题，比如黄疸、湿疹等。但在现代医学上，并没有这个概念，不存在胎毒的问题，更不要尝试各种所谓去胎毒的方法，完全没有必要。当然，辛辣食物确实会对胃肠道造成一定刺激，如果吃完觉得不舒服，最好少吃。
误区三：喝了酸味的饮料会引发宫缩
这里说的酸味饮料，包括蔓越莓汁、柑橘汁、覆盆子茶等，这些都是酸味的，被广泛流传可以诱发宫缩。其实，这些并没有医学的证据支持，大家不必纠结或者焦急。保证干净、卫生，就可以正常食用。
最后，这里需要提醒孕妈们，虽然西方医学理论上并没有过多需要孕期忌口的食物，但由于过敏、感染、污染等因素的影响，建议孕妈们还是不要过多尝试孕前没有吃过的食物，尽量选择日常可口的食材，注意营养均衡。
第一、酒以及含有酒精的食物不要吃
酒进入准妈妈体内，容易导致胎儿发育异常，同时会增加母体患各种孕期合并症的风险。中华医学会围产医学分会建议，备孕期间夫妻双方应该戒烟、戒酒，怀孕后准妈妈更要严格杜绝接触烟酒。
另外，怀孕后，白酒、啤酒、红酒、果酒，肯定是不能喝的，包括酒酿、酒心巧克力等含酒精的食物也都要避免。
第二、含重金属含量高的食物不要吃
重金属进入母体内，也会影响胎儿生长发育，以及对新生儿的智力造成一定影响。
贝类因为分布广泛，活动性差，对重金属具有很高的累积性和较强的耐受性，是海洋环境中污染程度较高的生物之一。同时，大型海鱼位于海洋食物链的顶端，庞大的机体也对重金属有较强的耐受性，一般汞含量也都比较高。所以，准妈妈应该避免食用贝类，以及剑鱼、鲨鱼、旗鱼、方头鱼等大型海鱼。
第三、生的或者没有全熟的食物不要吃
比如生鱼片、醉虾醉蟹、半熟牛排、没有煮熟的鸡蛋、或者用生鸡蛋制作的提拉米苏等，这些没有完全熟透的食物，以及生奶、鲜榨果蔬汁、腌制海产品、熟肉制品、冰淇淋等，容易含有各种病原微生物，比如沙门氏菌、李斯特菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等。准妈妈吃了会有一定的风险。
除此之外，建议在孕期，肉、蛋、鱼、虾都需要加工到完全熟透后再食用；不要直接喝生奶，购买时认准包装盒上写着“巴氏消毒”或者“超高温消毒”的乳制品；还需要注意的是，冰箱里的食物，不要直接拿出来就吃，除了可能含有刚才提到的各种病菌，太冰太凉的食物，也容易刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状，最好把水果放置到常温后食用，饭菜加热到熟透后再食用。
这些食物要少吃或者不吃!除了上面提到的进入孕妇黑名单真正不能吃的三类食物，以下这些食物，准妈妈需要少吃，或者最好不吃。
1、烧烤、油炸类，或者深加工食物
这些食物要么含有多种致癌物质，要么含有大量防腐剂、色素等添加剂，普通人都应该少吃，更何况处于孕期的准妈妈。而且，饼干、糕点，除了添加剂等问题，含糖和饱和脂肪酸的量都很高，经常吃容易使孕期体重超标。如果你嘴馋了，确保新鲜干净的前提下，偶尔吃上一点儿，比如1个礼拜，甚至1月才吃一小块儿，那都是可以接受的。
2、含咖啡因的饮品，需要控制摄入量
有关咖啡因对准妈妈及胎儿健康的影响，学术上还存在较多的争议。临床上，也缺乏统一的标准。
临床决策支持系统给出的提示是：建议从备孕开始到哺乳期结束，女性每天咖啡因的摄入量不超过300毫克，最好能够低于200毫克。200毫克是多少？以星巴克为例，相当于两个中杯摩卡的含量。如果你还是不放心，其实完全可以少接触，或者尽量不接触咖啡因。
3、各种补品不建议随意食用
有些准妈妈会选用雪蛤、燕窝、人参等营养品。实际上，这些营养品对孕期是否有帮助，目前没有明确的结论。相反，吃了还可能引起生理代谢及内分泌紊乱。所以，如果没有医生的建议，不推荐准妈妈选择食用。
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