蔡红艳 司少艳，战略支援部队特色医学中心（原306医院），研究部
医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
免疫系统由免疫器官及组织、免疫细胞和免疫分子组成。人体的免疫系统有三个功能：①免疫防御，防止外界病原体的入侵及清除已入侵病原体及其他有害物质；②免疫监视，随时发现和清除体内出现的“非己”成分，如肿瘤细胞、衰老凋亡细胞和病毒；③免疫自稳，通过自身免疫耐受和免疫调节两种主要的机制来达到免疫系统内环境的稳定。
免疫系统失衡会导致多种疾病
当各种环境、饮食、情绪因素导免疫失衡，免疫力低下，无法抵御病毒的侵袭，就会经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，甚至罹患癌症。免疫系统功能下降的主要原因是胸腺的退化。胸腺是T细胞分化、发育、成熟的场所，是机体重要的淋巴器官。研究发现，胸腺衰退伴随着年龄增长而发生，平均每16年缩小近一半，所以T细胞的产量也会相应下降。并且，某些癌症的发病率上升与T细胞数量下降存在极强的相关性。
一旦免疫功能开始下降，我们的身体就会出现各种小问题警告你，譬如：(1) 经常感到疲劳；(2) 经常感冒；(3) 伤口容易感染；(4) 肠胃功能下降，自身保护能力差；(5) 易受到传染病的侵袭；(6) 精神萎靡；(7) 昏昏欲睡；(8)爱做梦（恶梦）；(9) 身心憔悴。
如何激活免疫力？
营养均衡、劳逸结合多运动，平常不要挑食偏食，吃的食物种类丰富，保证人体营养的均衡，进行慢跑、游泳、骑车等，适当锻炼强身健体。
提高睡眠质量，一天最好能保证7~8小时睡眠时间，睡眠不好，免疫力就会下降。
学会自我减压，比如打打沙袋、看看电影等，让自己有一个平和乐观的心态。
（配图来源于网络）
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