很多女性朋友对自己的身材并不满意，所以一直走在减肥的行列。对于不同的人来说，应该选择适合自己的减肥方法，就选择对了，减肥方法对于减肥才是最有效果的。那么有些人在减肥的时候，拒绝吃一些零食，觉得生活非常的枯燥，实际上在减肥期间有些零食还是可以吃的。
减肥期间适宜吃的零食
1.低糖水果：常见的低糖水果有樱桃、柚子、橘子、苹果、白心火龙果、草莓、猕猴桃、橙子、木瓜等，这些水果的热量较低，每次吃一个或相当于拳头大小的量都是没有问题的。
2.纯牛奶/酸奶：1盒纯牛奶的热量为135千卡，1盒酸奶的热量为180千卡，减肥期间也是推荐食用的，如果对自己比较严格的小伙伴，可以选择脱脂奶或者无糖酸奶。
3.豆干：豆干也是非常不错的零食哦，富含优质蛋白质，只要选择那种不太油的豆干，一次吃100克左右都是没有问题的。
4.坚果：坚果的营养价值很高，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，唯一的缺点就是热量较高，但只要控制好量，还是非常建议用坚果来作为减肥小零食的。每次可食部分食用量不超过15克即可，相当于3个核桃、9个腰果、1把南瓜子(22克)或葵花籽(30克)等。
减肥期间尽量少吃的零食
这些零食都有一个共同点，营养价值低，热量高，脂肪含量高，糖分高，所以建议少吃，但实在爱吃的也不能亏待了自己，注意控制量即可。
1.饼干：例如1片苏打饼干的热量是30大卡，如果一次吃8片，热量就超过200大卡了，这一天别的零食就不能吃了。
2.蛋糕：举例，一份提拉米苏(150克)的热量是525千卡，如果你想吃，建议最多吃半分。
3.面包：举例，一个可颂(60克)的热量是199千卡，一片吐司(60克)的热量是167千卡，减肥期间加餐最多只能吃一片。
4.薯条：小份的肯德基薯条(75克)的热量是224千卡，大份的是402千卡，该怎么吃自己衡量。另外，一小袋乐事薯条(90克)的热量是533千卡，吃一袋就相当于一顿饭的热量。
5.奶茶：一杯奶茶的热量在300~500千卡左右，也相当于一顿饭的热量，建议少喝。另外选择不加糖。
减肥期间控制热量很重要，但是注意营养素的补充同样重要。因为有些小伙伴也许会想，我一顿饭不吃了，我就吃一袋饼干或者一袋薯条，这样你的热量也许没有超，但是你吃进体内的都是脂肪和糖，而不是对人体有益的蛋白质、优质脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，会造成营养缺乏，免疫力会降低，脸色也会变差。
对于减肥的人们来说，在减肥期间可以去上述提到的这些零食。这些零食当中包括一些水果，有的人为了减肥，平时拒绝吃水果，实际上这对身体健康是不利的。因为水果当中还有一定的维生素和营养物质，都是我们人体所必需的，如果人体缺少了这些营养成分，会变得不健康。
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