高考来临，据武汉大学（深圳）心理研究所对约700名高考生样本的测评显示，中、高度焦虑的学生比例一共高达86.%。心理学研究表明：考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。
考试焦虑是目前学生群体普遍存在的焦虑情绪，是一种心理应激现象，也被称为测验焦虑，是考生在考试前或考试过程中产生的紧张、忧虑和恐惧等负性情绪，从而引起不安的心理感受及心跳加速、呼吸加快、出汗等生理变化。
对于学习压力过大的高考、中考生们来说，“焦虑”的表现却异常突出。这种焦虑不仅影响考试结果，而且影响考生的生理和心理健康（如免疫功能、认知能力、情绪状态等）。
/考前焦虑辨别/1、主观焦虑体验
出现过多的担心、焦虑，担心自己会考不好并为此而更加发奋学习，减少睡眠时间去读书，久之则会出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题；情绪上变得烦躁、易发脾气、抱怨、担忧、胡思乱想，或大脑一片空白。
2、外在的不安行为
行为显得杂乱无序，活动过多，上课时注意力不能集中，原有的学习习惯或规律被打破，严重时会出现拒绝上学、逃学、避考、离校出走等回避行为。
3、躯体症状
多会表现为紧张感、心跳加快、呼吸急速、手心和额头浸汗、血压升高、口干、腹部不适、尿急尿频、双手发抖等症状。
/如何应对考试焦虑？/脑电生物反馈疗法是在行为疗法的基础上发展起来的一种心理干预技术。它是通过现代仪器测定大脑自主神经系统的活动状况，并把这些信息放大成视觉和听觉信号，反馈给焦虑考生。使其逐步了解原来并不为其所感知的神经系统变化过程，通过学习与控制仪器所提供的外部信号，学会自我调节内部心理生理变化，达到对抗考试焦虑的目的。
接下来分享一篇【脑电生物反馈疗法干预高三学生考试焦虑效果评价】的专题研究。笔者通过对150名考试焦虑水平普测得分> 12分的学生采用广州市润杰医疗器械有限公司BBB-1A型大脑生物反馈治疗仪进行治疗，结果表明脑电生物反馈疗法可有效降低高三学生的考试焦虑水平。
脑电生物反馈疗法是通过脑电生物反馈仪将患者体内生理机能以声光信号描记,患者通过识别声光信号来协调身体机能,使患者在游戏训练中达到治疗目的的一种技术,目前广泛应用于神经症的治疗。为探讨脑电生物反馈疗法对学生考试焦虑的的治疗效果,笔者进行了相关研究,现将结果报道如下。
- 1 对象与方法
1.1 研究对象
2009年2～5月选取某高中三年级的学生312名为调查对象。其中男204名，女108名，年龄16～18岁。
1.2 方法
1.2.1 考试焦虑量表评定 采用王才康2001年对IrwinG.Sarason考试焦虑量表(TAS)的中文修订版[1]对入组对象进行测试。该量表为自评量表，共37个项目，涉及个体对考试的态度、个体在考试前后种种感受及身体紧张等。<12分表示考试焦虑处于较低水平；12～20分属于中等程度；>20分表示考试焦虑处于较高水平。
1.2.2 分组干预 312名调查对象中以TAS评分≥12分的学生为研究对象，共211名，随机抽取其中100名学生作为研究对象。将其随机分为实验组与对照组各50名。实验组男28名，女22名；对照组男27名，女23名。实验组应用BBB-1A型大脑生物反馈治疗仪系统中的α波驱动方式进行脑电反馈治疗，每次30min，每周2次,共8周。干预治疗前后采用TAS进行测评分析；对照组不做任何处理,在入组时和入组8周后采用TAS进行测评分析。
1.2.3 脑电生物反馈疗法 α波驱动方式是广州市润杰医疗公司生产的BBB-1A型大脑生物反馈诊疗系统中的组成程序之一，包括一系列模块化的子干预程序，治疗者可以从中选择若干子干预程序组成一个系列疗程。子干预程序一般以游戏的形式出现，以“七巧板拼图”子程序为例，当被试通过松训练，使自己的脑电、皮肤电阻等指标值小于某一标准值的时候，七巧板自动运动，当其中某一指标超过标准值的时候，七巧板就会停止，直到被试不断让七巧板运动程序自动进行至完成整个过程时，此干预程序即成功完成。本实验中选择了“七巧板图”、“掌上明珠”、“跨栏比赛”等几个子干预程序构成一个系列疗程。
1.3 统计学方法
所有数据应用SPSS11.5统计软件处理,组间比较采用两个独立样本t检验，干预前后比较采用配对t检验。
- 2 结果
2.1 考试焦虑发生率
312名调查对象中，TAS评分12～20分者147名，>20分者64名，即在考试时有焦虑感的同学共211名，考试焦虑发生率为65.8%。
2.2 两组学生脑电生物反馈治疗干预前后TAS评分比较(表1)
表1显示，干预前实验组和对照组男女生焦虑水平无显著差异(P>0.05)；干预8周末实验组男女生焦虑水平均较干预前有显著下降(P<0.05)，对照组均无显著变化(P>0.05)；干预8周末实验组TAS评分较对照组下降显著(P<0.05)，但平均焦虑水平仍然>12分；干预前两组TAS评分女生均高于男生，但差异均无显著性(P>0.05)；干预8周末两组男女学生TAS评分均无显著性差异(P>0.05)。
- 3 讨论
心理学家曼德勒曾经指出，考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪[2]。考试焦虑表现为个体对考试情景产生的担心、紧张和忧虑为基本特征的复杂的情绪反应，可产生头晕、心慌、失眠、尿频等躯体症状，以至影响个体正常能力的发挥[3]。
动物模型研究表明焦虑发作是通过学习获得的对可怕情境的条件反应。人类出现焦虑反应也是由于错误的学习形成的一种适应不良的条件反应。因此，可以通过学习形成(训练)来消除这种适应不良的情绪反应[1]。考试焦虑的产生，往往需要经过如下过程：考试情景的出现 ― 个体对考试情景的认知评估 ― 不同程度的心理、生理反应的出现(如肌肉紧张、胆怯、自我否定等) ― 认知重估 ― 强烈的焦虑反应和逃避行为。本研究显示，某校高三学生考试焦虑水平较高，且女生的焦虑水平略高于男生，但无统计学差异。分析其原因可能为：(1)女生自身的情绪稳定性较差，易受环境因素的影响，考试为应激情景，容易引起情绪波动。(2)社会角色期待理论认为社会对女生的要求更高，因此在挫折情境下更易引起焦虑等负性情绪反应。(3)女生对考试结果看得重要、更在意，也容易引起焦虑。
脑电生物反馈治疗作为一种新的行为治疗方法，是在仪器的帮助下将人体内部极其微弱的、通常不能觉察的脑电波活动的信息加以放大，成为可见的波形和可听的声音在仪器上显示出来，个体借助于视觉、听觉器官通过反馈信息了解脑电波的变化，并根据变化逐渐学会在一定程度上控制和纠正这些活动的过程[4]。从本质上说，是通过让被试者学习控制生理反应，来达到控制心理反应的目的。其出发点在于让被试者利用各内脏机能信息的反馈学会控制某些生理反应。Moore研究发现，当个体沉思时，会有一种高波幅的α脑电波活动，同时个体会有一种深度的精神和躯体放松状态[5]。因此，脑电生物反馈的目的在于增加焦虑患者的α脑电波活动。脑电生物反馈训练是提高个体对脑电波变化的反应，使大脑能更好地进行自我调节，结果能使大脑在正常的生活挑战或者不正常的生活挑战情况下更有效地执行其功能，经过训练后这种调节功能最终成为一种自我调节机制，这样当大脑在以后面临挑战时能够进行有效的自我调节，将焦虑控制在正常水平。
本研究显示，脑电生物反馈治疗干预8周末实验室组男女生焦虑水平均较干预前有显著下降(P< 0.05)，对照组均无显著变化。提示脑电生物反馈疗法能有效降低被试者的焦虑水平。同时还发现，干预后实验组的焦虑水平虽然有显著下降，但是仍未达到常态水平之内。这可能是因为考试焦虑属于应激性的焦虑,其产生过程一方面与外界应激源事件所带来的压力程度有密切的联系，在外界压力源依然存在的情况下，要让焦虑水平保持在常态以内是困难的；另一方面，考试焦虑的产生与个体对应激性事件的非理性认知有着密切的联系。如果在非理性认知没有调整的情况下，焦虑水平是很难保持在常态水平以内的。这表明如果能配合认知疗法，改变不合理信念，干预效果应该会更好。总之，脑电生物反馈疗法能有效降低考试焦虑水平。
参考文献
[ 1] 郑延平,姚树桥,朱熊兆等主编.生物反馈的临床实践[M].北京:高等教育出版社,2003:295- 297.
[ 2] 郑希付.高中生元担忧与考试焦虑[J].心理科学,2004,27(2):
[ 3] 阮 鹏.考试焦虑与临床治疗[J].临床心身疾病杂志,2005,11(1):67.
[ 4] 汪庆玲,徐 虹.生物反馈治疗在原发性遗尿症患儿中的应用[J].国际儿科学杂志,2006,33(5):335- 337.
[ 5] MooreNC.A reviewofEEG biofeedbacktreatmentofanxietydisor-ders[J].ClinElectroencephalogr, 2003,31(1):1- 6.
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