现在越来越多的人选择出国旅行但是一些游客到了国外会出现倒时差的问题，如果不能及时适应当地的作息时间，很可能影响旅游行程旅游业内人士张一丹提醒，如果市民近期有出国旅行的计划，不妨在出发前就开始倒时差，我来为大家科普一下关于旅行倒时差技巧?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
旅行倒时差技巧
现在越来越多的人选择出国旅行。但是一些游客到了国外会出现倒时差的问题，如果不能及时适应当地的作息时间，很可能影响旅游行程。旅游业内人士张一丹提醒，如果市民近期有出国旅行的计划，不妨在出发前就开始倒时差。
倒时差前先“睡饱”。首先要休息充足，不要熬夜，最好在出发前三天就开始调整睡眠的时间。另外，长途飞行一般都在10小时以上，为了避免在飞行的过程中出现不适症状，可以带一些有时间助睡眠的药物，这样睡上一觉保证精力充沛。在长时间乘坐飞机的过程中，如果有头痛或者疲惫的感觉，也可以佩戴降噪耳机来减轻不适。
出行的方向与时差也有很强的关联，如乘飞机向东飞往一些目的地国家要格外注意倒时差。因为，当乘飞机向东飞的时候，需要我们将生物钟提前；而乘飞机向西飞时，则需要将生物钟推迟。所以，乘飞机向东飞行时产生的时差反应会比向西飞行明显些，所以在出行之前一定要做好准备。（李岩）
,
