我们生活在疯狂的节奏中。各种需求在争夺我们的注意力，欲望清单每天都在变长。压力和焦虑伴随着我们的每一天。
佛教徒说，心好比猴子。一只猴子从一个树枝跳到另一个树枝，不断地跳跃，头脑不断地从一个想法跳到另一个想法，从而感到震惊和困惑。
但是为什么心会不安呢？你怎么能平静下来，找到心的静止呢？
一个学生和他的老师正在森林中穿行。弟子心烦意乱，心乱如麻。
弟子问师父： “为什么大多数人的心都很不安，只有少数人的心是平静的？有什么办法可以让心平静下来？”
师父看着弟子，笑道：“我给你讲个故事吧。”
一头大象站着吃树叶。一只小苍蝇飞了过来，从他身边飞过，在他耳边发出令人讨厌的嗡嗡声。大象拍打着长长的耳朵把它吓跑。但不久苍蝇又来了，大象又弹了一下耳朵。 这重复了几次。
在几次试图吓跑苍蝇失败后，大象转向她问：
“你怎么这么烦躁吵闹？怎么就不能在一个地方呆一会儿？”
苍蝇 回复:
–我被我看到的、听到的或闻到的东西所吸引。我的五种感官对我 周围发生的一切都要求我，我无法抗拒。你的秘密是什么，大象？你怎么能保持如此平静和静止？
大象停止进食，说：“我的五种感官无法引导我的注意力。我可以控制自己的注意力，并且可以将它引导到任何我想要的地方。这有助于我沉浸在我所做的每一件事中，从而使我的思想保持集中和平静。现在我正在吃东西，我完全沉浸在吃东西中。这样我可以享受我的食物并更好地咀嚼。我控制自己的注意力，这有助于我保持冷静”。
为了保持头脑冷静，你不要分心。摆脱不必要的事情是专注于真正重要的事情。 意识放于当下，找到平静和静止。
但是，我们如何摆脱不必要的东西？什么是必要的，什么不是？我们如何在如此多的噪音中聆听自己内心的答案？实际上，第一步很简单：停下来安静点。在这种静止的情况下，我们将开始寻找答案。
冥想让不安的心灵平静下来冥想是平静心灵的绝佳工具。冥想减少了头脑的忙碌感。事实上，专注于你的呼吸比听起来要容易得多，并且可以更深入地了解静止。
通过练习和坚持，无论周围发生什么，您都可以培养通过冥想找到平静的能力。学习打坐可以让你在工作、公共交通工具、任何压力情况下或任何繁忙的环境中让你的头脑平静下来。
冥想的第一步当我们进入冥想的世界时，我们发现它非常广阔。有许多类型的冥想，从平静的坚持到基于爱和慈悲的冥想。为了让心灵平静，理想的方法是练习一种叫做Samatha的冥想，精神平静。 事实上，正念源于止禅。
要学习一些让“猴子头脑”安静下来的知识，我们可以按照以下步骤操作：
- 坐在地板上或椅子上（我们最舒服的地方）。
- 背部挺直，下巴微微下垂。
- 手放在腿上。
- 我们几乎闭上眼睛。
- 我们深呼吸几次，放松身体。
- 我们主动停止呼吸，注意腹部运动。
- 几分钟后，我们将注意力转移到空气通过鼻子的入口和出口。我们专注于一个特定的点，在每个呼吸周期中，我们从 1 数到 10。当我们达到 10 时，我们停止数几秒钟并重新开始。
需要考虑的要点：
- 发出警报 有必要控制冥想的时间。从 10-15 分钟开始，一直到 30 分钟。
- 不要评判思想的好坏。观察他们，让他们过去。
- 在一个安静和平静的地方。
日常生活的喧嚣可能是由于潜在的不满情绪。开始增强您的快乐和满足感的一种方法是认识并庆幸您已经拥有的所有美好事物。
虽然这听起来有点陈词滥调，但重要的是要记住，感谢你所拥有的，这将真正帮助你以不同的方式看待事物。
不要想太多，任何事情都会发生，从最肤浅或最微妙的到最深刻或最重要的。所有拥有的这一切对你来说会显得更加美妙，并且会让你充满喜悦去寻找内心的平静。
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