七分食三分练，全面营养是减脂必不可少的条件，好好吃，好好睡觉,好好喝水是我减脂的秘诀。 减脂餐组合的多样性成为了减脂人士吃减脂餐的难题，今天猫猫分享一个非常快手的减脂餐组合，好吃又快捷，下班回家25分钟内搞定。 便当有主食，有蛋白质，有青菜，满足日常减脂的饮食基本需要。
By 猫_CAT 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 秋葵 十根
- 虾仁 12个
- 玉米粒 100克
- 食用盐 少量
- 黑胡椒 适量
- 橄榄油 少量
- 香草（迷迭香、百里香、欧芹）） 各1小把
- 鸡扒 两块
- 普罗旺斯风味调料 少量
- 鸡蛋 一个
- 蒜盐 少量
做法步骤
1、材料如图备好
2、虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好
3、虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好
4、鸡扒拆开解冻备用
5、准备一锅水，鸡蛋放里面煮
6、煮鸡蛋的锅上面同时蒸玉米
7、另一个炉上准备煲另一锅水
8、这个时候就去切秋葵
9、秋葵切好了，水也开了，秋葵倒进水里煮20秒
10、煮好的秋葵捞起来备用
11、锅里倒进一点橄榄油
12、鸡扒放进锅里正反两面各煎4分钟左右
13、煎好的鸡扒放碟子切开
14、鸡胸肉撒上普罗旺斯风味调料
15、鸡胸肉再撒上一点什锦香草，鸡扒部分完成✅
16、锅里倒进一点橄榄油
17、锅子里倒进虾仁
18、不断翻炒虾仁，大概两三分钟左右
19、倒进秋葵一起炒
20、加点盐继续翻炒二分钟
21、虾仁炒秋葵完成✅之时，玉米也蒸好了，鸡蛋也煮好了
22、虾仁炒秋葵完成✅之时，玉米也蒸好了，鸡蛋也煮好了
23、鸡蛋剥壳切开，其他全部摆进盒子，地中海ins风减脂餐完成✅
小贴士
猫猫絮絮念 按步骤一步一步来，25分钟绝对可以完成的！
秋葵的营养功效
1.强肾补虚
具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。许多国家把其作为男性壮阳的补品，老人强肾补虚的"药品"。对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。
2.咖啡替代品
种子炒熟磨碎后可作咖啡的代用品。
3.护胃养胃
具有帮助消化，治疗胃炎和胃溃疡，保护皮肤和胃黏膜，防止便秘等保健作用，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。
3.入药
黄秋葵的花、种子、根均可入药，对恶疮、痈疖有疗效。
秋葵的饮食禁忌
秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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