现在很多胖美眉注重减肥，励志要瘦成一道闪电，可是很多人都无法瘦下来，这是为什么呢?有的人由于体质问题，不容易瘦下来，而有的人纯粹是因为吃出来的，其实合理的饮食可以帮助大家减肥的，下面先给大家介绍一下美味红枣减肥食谱，再给大家制定一套一周减肥饮食计划。
减肥食谱
美味红枣减肥食谱
1、黑木耳红枣汤
准备材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。
具体做法
在锅中加适量水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。
推荐理由
1〕、月经前1个星期到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
2〕、黑木耳红枣汤能够健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，适合血虚及脾虚型的MM饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到，还会让MM的脸色变得更加红润、健康。
2、红枣银耳汤
准备材料：红枣、银耳和冰糖。
具体做法
1〕、银耳用水泡发后洗净去蒂，撕成小块;红枣洗净。
2〕、锅中倒入适量的清水，放入银耳和红枣，用大火熬煮。
3〕、开锅之后换成文火继续熬煮，待银耳融化后再加入冰糖出锅。
推荐理由：红枣银耳汤非常的营养美味，能够帮助我们清除身体中顽固的垃圾和毒素，使身材变得更加紧致，而且对于减肥又有不错的辅助效果。
3、红枣姜茶
准备的材料：红枣、生姜、红糖和冰糖。
具体做法
1〕、生姜切成碎末，大枣洗净去核剪碎。
2〕、然后把所有的材料倒入锅中，加入清水熬煮。
3〕、每次餐前饮用，可以抑制脂肪的转化并且控制食量。推荐理由：红枣姜茶能够畅通气血，加强身体的新陈代谢，预防脂肪生长，经常饮用具有非常好的减肥效果。
4、红豆山楂红枣汤
准备的材料：红豆40克，绿豆60克，山楂50克，红枣50克。
具体做法
把材料全部放入紫砂锅，加入适量水，煮一各半到两个小时即可。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
饮食控制得好，减肥效果才明显，但也不要刻意节食，因为吃的健康才能好好瘦，下面我们一起来了解一下一周减肥饮食计划如何制定的?
减肥饮食
一周减肥饮食计划
周一减肥吃
早餐：面包三片，咖啡、苹果(一个以内)午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗。
周二减肥吃
早餐：麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉淀粉自定。晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三减肥吃
早餐：乌龙茶、猕猴桃面包黄油。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个米饭一碗。晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周四减肥吃
早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个米饭一碗。晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五减肥吃
早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果。午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六减肥吃
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜米饭一碗。晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
周日减肥吃
早餐：面包一小片，绿茶、苹果。午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤米饭一碗。晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜。
总结：以上就是小编给大家介绍的美味红枣减肥食谱，大家对红枣减肥是否有了进一步的认识了呢?小编为你制定的一周减肥饮食计划，你一定要尝试哦，减肥效果非常不错哦，减肥不是一朝一夕的事，只有长期坚持效果才会明显哦。
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