新冠疫情背景下,大家都在健身增强体质作为康复工作者,在这儿教大家一个简单的肺功能训练方法:缩唇腹式呼吸法

可在坐位、卧位、立位等不同体位下训练。

如下图所示:用鼻深吸气,用口慢吐气。

唇缩呼吸法改善肺功能的原理 缩唇腹式呼吸加强肺功能(1)

呼吸频率为每分钟7-8次,每次训练5分钟,一天可多次训练。既加强肺功能,又可刺激核心肌力,无论生活还是工作过程中,都可抽出些许时间简单练习。

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