减肥早餐能吃豆浆油条吗（越吃越胖的5种主食）

越吃越胖的5种主食，油条没上榜，每样都戒不掉，难怪我减肥失败

一到夏天，女孩子们最常聊的话题就减肥两个字。每当逛街，看到别人身材曼妙多姿的时候，就暗暗告诉自己，少吃点，又长肉了。是不是很多女孩子都有这样的念头呀。其实减肥并不是节食，而是一日三餐饮食要规律，避免一些长肉的食物，自然而然的就会慢慢瘦下来了。

今天就来跟大家分享5种容易越吃越胖的主食，很多人都忽略了，在减脂期间，尽量还是不要吃哦，以免越吃越胖。

现在年轻人都很不喜欢做做饭，一来工作压力大，二来也不会做饭。平常就喜欢吃一些方便面等当成主餐。但是我们知道吃方便面特别容易胖而且还没有营养。像方便面、薯片等食物，里面都有棕榈油，虽然对身体没有多大危害，但是不容易被消化吸收，经常吃，身体就会堆积脂肪，就慢慢胖起来了。所以，方便面，还是少吃为好，不管有没有减肥。

每次陪孩子们吃薯条汉堡，都忍不住自己也吃一个汉堡，说实话，真的好喜欢吃肯德基汉堡、鸡肉卷、奥尔良烤翅，真是太好吃了。但是汉堡的热量真的很高，你吃一个汉堡等于吃5碗米饭，而且还不容易消化，天啊，难怪以汉堡为主食的美国人，肥胖群体那么多。所以，减脂期间，汉堡还是别当主食了，小心越吃越胖。

记得读大学的时候，有段时间早餐特别喜欢的肉包子、馒头和豆浆，整个学期下来，体重都胖了不少。那时候还不知道吃肉包子，馒头还那么容易胖。比如猪肉馅包子，是高油高盐以及高脂肪，长期吃肯定会增重的。而且馒头吃多也容易胖，所以减脂期间，不妨多吃一些低脂馒头，比如全麦馒头、玉米面馒头等等。

平常家里有吃不完剩米饭，很多人都直接用来炒饭，搭配鸡蛋和蔬菜等等，就是一顿非常美味又好吃的主食了。但是如果你要减肥，蛋炒饭还是不要吃，蛋炒饭之所以好吃，调料和油和食材一定要多加一点，油太多导致卡路里升高，自然而然就会胖了。特别是外面吃的蛋炒饭，放的油就更多了。

并不是所有的面食吃了多会胖，比如像一些粗粮面食，比如荞麦面就是不错选择，因为富含膳食纤维，是很多人减肥的首选。但是减脂期间，像炒面、油泼面、酸辣面等等，还是不要多吃。就拿油泼面来说， 油泼面的热量还会根据烹饪方式有改变，油泼面油脂少且清淡的话，则热量会有所下降，若是油脂、调味料等比较重的话，热量会有所上升。所以减脂期间，摄入面食，还是要以清淡为主，切忌吃重口味。

以上就是跟大家分享5种很常见的主食，每一样我都经常吃，可是总是馋得戒不掉，难怪总是越吃越胖。

#美食测评团##8月吃什么#