总听人说吃菜不长胖,吃米饭易长胖,所以总是少吃饭多吃菜。可是一个月下来,体重一丝都没降,很多人就开始怀疑了,多吃蔬菜真的能减肥吗?
其实,正常来讲,吃蔬菜确实能减重的,但也不能胡乱的吃。没吃对,体重增长也是有可能的。尤其是以下三类蔬菜,减肥还是得少吃!
1、番薯、芋头等薯类
如果吃这几种菜时,一定要适当减少主食摄入量,否则也会越吃越胖哦!
3、豆类
豆类虽然健康,但碳水化合物含量都偏高,减肥的话必须要少吃碳水化合物,吃多了会使人发胖的。
100克豌豆有21g碳水化合物;
100克蚕豆有20g碳水化合物;
100克嫩毛豆有11g碳水化合物。
而100克米饭中的碳水化合物才25克,所以豆类食物很顶饿,但也是要适量。
减肥可以控制饮食,但不该节食,节食会使人体降低身体机能,来弥补能量摄入不足,通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小,能量也就消耗小了,达不到减肥目的。
多吃蔬菜水果,适量肉类、五谷。还有多锻炼身体,例如跑步,运动可以提高基础代谢,增加能量消耗。比平时少吃一丁点,加上运动,不瘦都难!
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