就健身而言，长期锻炼肌肉的人都知道鸡胸肉是增长肌肉的好帮手，然而，如果你长时间只吃鸡胸肉，就会觉得索然无味，而且往往会被其他食物吸引，因为每天只吃鸡胸肉实在太单调了。因此，有些人会想，为了健身，却放弃了生活的享受，值得吗？
事实上，有许多蛋白质食物可供增肌者选择，同样可以做到每天多样化的饮食，而不仅仅是吃鸡胸肉。下面就来介绍3种，通常被认为在健身过程中蛋白质含量很高的食物，经常吃它们，不仅能改变食物种类的单一性，还能促进肌肉生长。
1.牛肉
牛肉通常被认为是健身中最好的肉类，也是许多健身专业人士的首选肉。它热量极低，富含蛋白质和氨基酸，味道鲜美，对增加肌肉和力量特别有效，还能提高身体的抗病能力。然而，牛肉价格昂贵，锻炼者可以根据自己的情况吃牛肉。
2.瘦猪肉
许多人把猪肉排除在健身菜单之外，觉得在健身时没有必要吃猪肉。事实上，这是一种错误的理解，猪肉中蛋白质的含量实际上可以和牛肉相当。热量也很低，只有大约20卡路里。导致健身者不吃猪肉是有原因的，因为最初的健身文化只在外国流行，大多数外国健身者只吃牛肉，不吃猪肉。因此，在中国健身运动兴起后，就出现了这种错误的认识。
3.鱼
鱼是日常生活中最常见的高蛋白肉类，鲑鱼、鳕鱼和其他海洋鱼类的蛋白质含量基本接近牛肉。有人说这种鱼的价格很贵，而且很难吃，那么，一些养殖的鱼类也含有高蛋白，如鲫鱼和鲈鱼。虽然蛋白质含量不如牛肉高，但价格适中，是健美运动员补充蛋白质来源不可或缺的食物。
当然，在我们生活中还有很多物质富含丰富的蛋白质，最常见的就是鸡蛋，大家可以根据自己的实际情况来选择。
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