许多人只是知道黑豆的营养却忽略了它也是饮食减肥当中最为重要的一种减肥饮食，黑豆能够做成不一样的食品，从而可以调节我们的口味，使你在用黑豆减肥方法的时候不会感觉枯燥，下面就让饮食专家为我们介绍一下黑豆饮食减肥有哪些吧!
现在都在提倡着吃黑色食品，因为含有丰富的天然黑色素，维生素以及其他人体所需的各种微量元素。最近热门的话题就是黑豆减肥法。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦!吃错方法、吃得太多，不但肥肉成倍增长，脾胃肾液都会因此而受到损害。吃法对了，黑豆不只是能帮助减肥，更是享受最佳窈窕的至尊法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，轻轻松松就变身为健康苗条的易瘦体质。
1、黑豆花生豆浆：
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
2、元气黑豆浆
1、准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g)，倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦!
2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。
小编点评：面包最好选择全麦或者燕麦面包，热量较低，而且适当地食用粗粮，有助于润滑肠道。
3、黑豆南瓜汤
材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖适量
做法：
1、黑豆提前用水泡发一天，连同泡豆的水一起入锅，煮至豆子熟软。
2、南瓜去皮备用。切成小丁。
3、将南瓜放入锅中，加入适量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。
小编点评：想要更香可以用跑黑豆的水来直接煮;减肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有丰富的膳食纤维，这道菜是不错的消肿减肥食品。
4、黑豆茶：
只要用300cc.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g)，盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!
1、每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加热水300cc.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分。
2、下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌在晚餐里吃。
小编点评：加了黑豆的正餐，饭量记得要适量减少，因为黑豆是很容易饱腹的。
5、黑豆水果奶昔
材料：(1人份)，蒸黑豆 60g，橙子 1/4个，草莓 2颗，猕猴桃 1/4个，牛奶 100ml
做法：
1、剥出橙瓤，草莓和猕猴桃切成2cm大小，冷冻。
2、留出步骤一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入搅拌机。
3、盛入杯中，加入剩余的水果。
小编点评：猕猴桃被誉为是水果界的“减肥圣品”，它含有丰富的维生素，含有的糖分也不高，不论是对皮肤保养还是减肥都是最佳之选。草莓，也是减肥首选，相信大家已经不止一次听到说贝嫂维多利亚的减肥圣经——草莓!
6、黑豆黄酒
原料：黑豆(乌豆);正宗客家黄酒。
做法：将蒸熟的黑豆和客家黄酒一起煮热即可。
小编点评：黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。李时珍在《本草纲目》中说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”可见黑豆还有长肌肤、益颜色、健体延年之功效，久食能使肌细肤白。 黄酒度数较低，口味香甜，适当饮用有助消化及消除疲劳，对体质偏寒的女生，作用更好哦!
上面的六种饮食就是黑豆饮食减肥方法当中最为有效的六种。对于这种饮食也许有许多人都不知道它有减肥的作用，同时能够保证我们身体能量所需，赶紧来学学吧，为了自己的减肥生活，不努力寻找方法能行么!
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