经常吃黑豆能瘦吗（健康减肥吃黑豆）

1、黑豆减肥原理

李时珍在“本草纲目”里提到，豆有五色，各治五脏。下面让我们来了解一下黑豆的属性吧~

黑豆属水性寒，能养肾，治肾水，还能消胀、下气，治风热、活血解毒。黑豆是大豆的一种，富含蛋白质、钾、镁、钙、B族维生素等营养物质，以及可溶性膳食纤维和异黄酮类保健物质。黑豆中含有叶绿素和黑色素等花色苷类物质，黑豆蛋白质、钙、锌、维生素的含量略高于黄豆，这使得黑豆在清火、利水、抗氧化等方面的作用更明显，故黑豆营养价值更高。

而丰富食物纤维的黑豆大量水分的摄取，就可以帮助排便通畅。除了肥胖人群中常见的“宿便（长时间停留在肠道中的排泄物）之外，还能促使老化物质等毒素一并排出”哦。那么黑豆里面的营养成分对我们减肥有什么帮助呢~请看下面，小编都为您总结好了~

醋泡黑豆

制作步骤

1。把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。

2。五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟。

3。放入容器中，在通风处晾凉。

4。把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。（什么醋都可以，我用的是陈醋。）

5。待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。加上蜂蜜，拌匀即可食用。

6。一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效哟！

小贴士：

1、不要用塑料制品泡豆。

2、醋要多放，满过豆子。一次不要吃的太多，大约是20～30粒，要坚持啊！