因为科学怀孕知识的普遍宣传，备孕已经成为了很多家庭的必要准备活动之一。其中需要引起我们注意的是，备孕期间的运动和饮食问题。尤其是运动，很多人都觉得备孕和运动其实没有多大的关系。尤其是有的人在备孕的时候就会选择跳绳。
在小时候，跳绳是我们的一种娱乐方式，而长大后，跳绳成为了健康减重的一种运动方式。那么关于跳绳备孕，只是一个心理安慰还是真的有效呢？
其实跳绳还是对我们的身体很有好处的。
1、多囊患者跳绳可以适当减重，提高怀孕的成功率。
多囊患者大多数都是伴随着肥胖，过度肥胖会影响到体内激素水平，从而导致排卵困难，卵子质量差等问题。因此，多囊患者通过跳绳以及健康的饮食结构，就能够减重，恢复体内分泌，正常来月经，正常排卵，提高怀孕的几率。
2、跳绳可以改善子宫的血供。
无论是自然怀孕还是做试管婴儿，都需要给受精卵或者胚胎提供一个良好的子宫环境。通过跳绳，可以改善子宫的血供情况，这样可以让胚胎更容易着床，为胚胎提供养分。因为跳绳的时候，我们的身体都处于一种运动的状态，因此会促进子宫的血液循环，有利于胚胎着床。
3、跳绳可以增强输卵管蠕动。
跳绳的时候，我们整个身体都会抖动起来，也会影响到输卵管，能够保证摄取卵子、输送精子以及将受精卵输送到子宫腔。可以避免受精卵运行受阻。其实做试管婴儿也是如此，避免游走到输卵管内着床。
备孕期间要如何跳绳呢？
1、排卵期间。在排卵期间，建议每天在同房前跳500下。但是为了避免影响精子和卵子的结合，建议同房后的24H内不要跳。在排卵期间，每天早晚各跳500，同房后20h不要跳。
2、排卵期后。建议每天跳200-500下，一直到下次月经前5天再停止跳绳。
3、其他时间，建议每次条200-500下，可以分时间段进行。
备孕期间跳绳需要注意些什么？
1、跳绳之前要做好热身运动，可以先做腿部运动、腕部、踝部准备运动，跳绳完毕后拉伸小腿。
2、跳绳次数需要循序渐进，数量可以慢慢增加。
3、跳绳最好控制在300-500下，速度不要过快。
4、跳绳后要及时补水，饭后半小时才能运动。
最后，备孕的时候，如果不喜欢跳绳，其实也可以选择其他的运动方式，例如游泳、瑜伽、普拉提、慢跑等都是有助于提高备孕的成功率。还要需要注意的是，除了运动，还需要配合健康的饮食搭配，才能加倍提高备孕的成功率。
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