俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠才是补肾良方!上次说了补肾明显的还阳卧,今天给大家一起学习混元卧。

混元卧要在还阳卧练好的基础上才可以练,一般练还阳卧一年以上,觉得自己修为足够了,也就是说胯松了,心静了,气息均匀绵长,才可以练更高一级的混元卧。仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻地放在头上,手心对着头顶百合,根据个人习惯和舒服而选择,或交叉使用。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的调理效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的功效。预备式和还阳卧一样,脚稳、胯松、心静和气息均匀,上舌头轻抵上颚,下肛门轻锁,上下封,不漏气,最好无明显感觉,就可以进行混元卧。混元卧核心是和自己对话放松身心,从头到脚对话、感谢、抚慰和沟通!从卤门开始,头皮、头发、眉毛、眼睛、耳朵、鼻子、嘴唇(包括整个脸部)、牙齿、脖子、胸腔、背部、肚皮、腰部、腹部、屁股、生殖器,然后再轻轻缩一缩肛门,继续与体内五脏六腑对话,按相表里的一对来对话,心与小肠,肝胆、肺与大肠、脾胃、肾与膀胱,再回到肩膀、臂弯、脚弯到全身放松通泰。对话就是按卤门、头皮……,逐一对话,例如卤门放松,头皮放松……,依次类推真诚对话一遍。或者感谢抚慰,例如感谢眼睛,您辛苦啦!不管是眼睛还是鼻子,当你这样对话时,可能眼睛会流泪,鼻子会发酸。至于沟通是比较深一点话题,大家可以尝试,也就是说如果身体某个部位不舒服,眼睛后视到该部位,沟通内容因人而异,自己舒服为准。不管是身外还是体内,开始可以具象,慢慢也可以不具象。到全身放松和通泰时,感觉自己放下一切,物我两忘。如此这般,对话一遍,感谢抚慰一遍,一起进行也可以,三遍过后,人就非常松弛,睡意浓烈 ,很多时候三遍不到就睡去了。整个过程,有意又无意,感觉自己与宇宙融为一体,似有似无,气息均匀、绵长,如果感觉不到气息就是最好的状态。

不管还阳卧,还是混元卧,一定要循序渐进,不可急功近利。道法自然,功到自然成。

还元卧和混元卧有什么区别?谈谈混元卧(1)

还元卧和混元卧有什么区别?谈谈混元卧(2)

还元卧和混元卧有什么区别?谈谈混元卧(3)

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