#冬日生活打卡季#
免疫力相当于人体的第1道防线，对身体的健康特别重要，如果免疫力下降，无法阻挡外界的细菌和病毒，所以身体容易出现问题。
对于免疫力高的人来说，在平时很少生病，即使是生病，在短时间内也可以迅速康复，尤其是现在人们的养生意识比较强，所以在平时会通过各种方法来提升免疫力。
尤其在当今这个内卷的时代，人们争先恐后的想要拥有好的身材、体型、完美的颜值，断食的减肥方法也使得多部分人群青睐，从根本上减少自身热量的摄入，加速脂肪的消耗，稳定个人的基础代谢率。
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。
坚持轻断食可以恢复人的精力和状态，由于细胞没有充分满足热量，所以会使寿命得到延长，对于减肥瘦身也有好处，一般半年左右体重会明显下降，疾病也会有所减少。
人体免疫有三道防线：
第1道防线：
是由皮肤和黏膜构成的，不仅能够阻挡病原体入侵人体，分泌物（乳酸、脂肪酸、胃酸和酶）还有杀菌的作用，能够有效消除体内异物的产生。
第2道防线：
是由体液中的杀菌细胞和吞噬细胞构成，这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是由人类自身产生，不针对某一特定的病原体，但对多种病原体都有很强的防御功能，因此第2道防线又被称为非特异性免疫或先天性免疫，可以有效防止病原体对机体的侵害。
第3道防线：
主要由免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏）以及免疫细胞（淋巴细胞）组合而成，其中淋巴B细胞负责体液免疫，淋巴T细胞负责细胞免疫。
美国一向研究轻断食，人体在未坚持到断食三天的情况下，坚持两天就能起到重启人体免疫系统的作用，促进身体代谢运行，使身体进入“生存模式”。
当然这样的做法并不适合所有人，对于患有重症疾病或恶性肿瘤性疾病的患者，怀孕期的孕妇，年龄较高的老年人，年幼的儿童，忧郁的患者或身体极度虚弱的人来说并不适合断食疗法，以免影响健康，得不偿失。
值得注意的是，轻断食是非常盲目的养生方法，因为每个人的体质不一样，盲目进行轻断食，有可能会导致自身健康受损。
免疫力低下有哪些表现第一、经常感到疲劳
如果免疫力比较低下，会经常出现疲劳感，在做什么事情的时候都感觉打不起，精神即使有一段时间得到好转，但是过几天这种疲劳感还是非常的强烈，去医院检查却查不出任何问题。
第二、容易生病
体弱多病免疫力低下最常见的表现就是容易生病，打针吃药便成为家常便饭，特别容易受传染病的攻击，流感流行的时候第一个倒下、最后一个痊愈。并且疾病反复发作，例如扁桃体炎、支气管炎反复发作等等。
第三、莫名烦躁
相比平常，感到难以控制自己的情绪，容易紧张和容易生气，有时会感到悲观。这时你要多注意，你身体的免疫力往往会有所降低
第四、肠胃不适
当饮食规律正常时，会经常腹泻或者便秘，或者常常感觉没有食欲。偶遇饮食不正常时，如三餐不规律，偶然吃了辛辣生冷等刺激性食物，肠胃就感到不适。如果肠胃检查正常，往往可能是身体免疫力下降的表现
这2种食物，生活中能断就断1、高糖食物
相信大家都知道，糖分对于身体健康是有利有弊的。如果平时饮食摄入糖分比较多的话，那么长此以往就会增加高血糖的患病几率，但如果一点糖分都不摄入的话，就会导致低血糖，人就会出现头晕、恶心，严重的甚至还会危及到生命。
由此可见，糖分是我们维持身体健康必不可少的一类物质，但是高糖食物却容易诱发多种疾病，在生活中一定要尽可能远离
2、高脂肪、高热量食物
经常食用高脂肪或高热量的食物，且蔬果类的摄取量少的人，若血中的总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的含量易偏高，高密度脂蛋白则会偏低。
免疫力下降是由什么原因引起的？第一，心理紧张，焦虑、不安等心理疲劳会对植物神经产生不良影响，植物神经与内分泌系统、免疫系统密切相关，过度劳累引起的疾病往往很难治愈。
第二，身体疲劳，睡眠不足或过度劳累会像心理压力一样增加植物神经的负担，还会给内分泌系统和免疫系统带来不良影响，导致免疫力下降。
第三、饮食结构不合理会引起免疫功能低下，免疫功能低下的患者应该进行合理的膳食，多吃优质蛋白、水果、蔬菜等；
第四、合并有某些慢性病患者免疫功能会造成低下，比如高血压、糖尿病、肾病等，这种情况要针对原发病给予治疗
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