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很多的人减肥选择的方法就是节食，但是，大多的过来人会告诉你，不要节食，不然反弹的效果很快的。
不过还是有很多人愿意去尝试节食，毕竟节食减肥的体重下降速度很快，能给人带来的“快感”，他们很愿意看到体重下降，因为见效比较快。
特别是晚餐，很多人觉得午餐不能不吃，那白天多吃点，让身体运动起来去消耗掉。而晚上反正消化能力差，那就干脆不吃晚饭，这样晚上身体就会消耗脂肪。而这也是变相的节食减肥方法了。
对于节食减肥的人来说，她们觉得就算反弹，只要自己能够控制好，也不会反弹太多，自己会是那个例外。然而，对于长时间不吃晚饭的人，给你带来的不仅仅是体重的下降，还有其他的健康问题。
每天不吃晚餐，身体会怎么样？这5个健康问题，身体真的承担不起！
1、长期不吃晚饭，体重下降，肌肉流失
长时间不吃晚餐，你的体重会下降的很快，因为身体晚上经历10几个小时的空腹，体重是会下降了。不过，身体减掉的是你的水分、营养以及肌肉，而不是脂肪。当你你恢复饮食，体重就会很快涨回来。可是，肌肉流失想要长回来，就没有那么容易了。
肌肉有什么用？与肌肉相关的就是基础代谢，肌肉流失意味着基础代谢也就下降了，想要减肥就更加难了。
2、长时间不吃晚饭，养出暴饮暴食的习惯
如果长期晚饭，身体经历了长时间的空腹，大脑就会发出信号进食信号，你可能会吃宵夜摄入过多的热量，来满足身体的营养供给。第二天白天你的胃口也会特别的好，一看到食物就想吃，而且吃得快，导致反弹更快。
当你在晚餐期间不吃东西，直到晚上睡觉的时候才进食夜宵的话，肠胃会吃太饱，没时间休息，还会睡不好，激素分泌紊乱，第二天的食欲又会大增，这些都是肥胖导致行为习惯。
3、长期不吃晚饭，导致肠胃问题
不吃晚饭，身体的内脏器官没有营养供能，还要超负荷的运转，那么胃液分泌出胃酸后，由于后没有食物可以消化，反而刺激到胃粘膜，长期以往就会导致胃病，影响你的代谢的能力，当肠胃吸收不好，你就会越来越胖。
4、长期不吃晚饭，影响精神状态
不要扯上古人说的“过午不食”，古人午饭过后就不再进食，主要是他们晚上闭门不出，睡觉的时间早。
而对我们现代人来说，你午饭过后还是要长达10几个小时的活动时间的，工作、学习、以及娱乐等等，不到深夜估计也没几个人睡着的，如果你不吃晚饭，身体会虚弱，第二天还能有精力来完成第二天的工作以及生活吗？
5、不吃晚饭，影响个人的情绪
实际上，任何时候的节食，都会影响到个人的生活习惯以及个人的情绪，你看到过减肥的人哪个心情会很好，很少吧？
主要就是因为节食的过程，激素分泌紊乱，会让他们易怒易躁，情绪不稳定。当体重下降不如意时，他们容易自暴自弃，导致体重反弹。不吃晚饭会让一些人大半夜被饿醒，起来吃东西，那么这样能减肥成功吗？
减肥期间，晚餐不可以不吃，三餐饮食规律，才是减肥成功的前提之一。
晚餐只需要吃到5分饱，以清淡饮食为主，比如蔬果，少量主食即可，热量保持在400大卡内，可以促进身体代谢，不会影响减肥效果，反而还能帮你加快减肥的速度哦。
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