早餐是代餐面包 鸡叉骨。
早餐
早餐
午餐是炸酱面。
午餐
晚餐是燕麦棒。
晚餐
今天有拉伸 500下跳绳。
学习和分享 减肥期间可以吃芹菜吗？马上到夏天了，最近很多卖芹菜的，减肥时间可以吃芹菜吗？今天来学习一下。
减肥宜食低升糖指数、低脂肪、高不饱和脂肪酸、高膳食纤维、高蛋白质的食物。所以在选择蔬菜水果时还是要了解一些的，这样也更有保障一些。
芹菜是属于粗纤维类的食物。
芹菜富含维生素、膳食纤维以及矿物质，含有少量的蛋白质，碳水化合物和脂肪的含量极低，但是含有大量的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷。
由于膳食纤维丰富，可以增加肠道的蠕动，增加机体的饱腹感，对减肥患者控制饮食十分有利。同时肠蠕动增强、减少营养物质的吸收，对减肥也有一定的益处。芹菜还有一定的利尿作用，可以消除体内多余的水分，利尿消肿。经常吃芹菜，不但可以减肥，而且还有美白肌肤的作用，具有防癌降血脂的功效。
在减肥的过程中，多吃芹菜，包括其他的青菜，对减肥都是有益的，主要是利用膳食纤维丰富的原理。同时，在减肥的过程中要增加一定的运动量，使得消耗的热量增多，摄入的热量减少，才能达到有效减肥。
好了，大致就是这样了。
小舒明天也要努力啊，拜拜！

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