今天是答疑时间～火辣君给大家找来了几个时常看到的健身问题～来看看你的疑问有没有在这里哦！
Q：肌肉型小腿怎么瘦？
首先，火辣君先来教教大家如何正确辨别所谓肌肉型小腿～
肌肉型小腿
脂肪型小腿
是的！摸起来就算“硬硬的”，也有极大的可能是脂肪腿哦！真正的肌肉腿，可是非！常！难！练！的！连之前火辣君介绍过的Elsa Hosk，原本是职业运动员，现在是维密模特，腿上也看不到大块肌肉的～
脂肪型小腿怎么破？
火辣君相信大部分的你们都属于脂肪型小腿～既然无法局部减掉腿部脂肪，唯一破解方式就是运动运动运动！做减脂运动把肥肉甩掉就对了！
肌肉型小腿怎么破？
图片来自火辣ID@路畅luke
基因使然就没有什么破解办法了，至于后天训练为什么会造成大小胸呢？很有可能是两手臂力不均，但做重量训练时，两边仍然举一样的重量，长期下来就会让胸肌越练越不平均！
图片来自火辣ID@TheRick
建议在重量训练时，将两边重量都减至弱侧手能够承受的重量，先把比较小的胸肌练起来哦～
Q：健身后会不会长不高？
首先，火辣君要说，我们能长多高，最重要的还是决定于“基因”。男生的身高75%取决于基因，女生则是92%取决于基因。而在16岁以前的青春期，因为身长还不够稳定，需要注意一下～
16岁以前的训练注意事项
不要仿效成人的训练方式，避免重量太重
不要过度集中训练特定部位
训练后的休息，对成人来说就已经很重要了，更不用说是还在生长黄金期的青少年了！
至于17～19岁，是肌肉增长最快的时期，发育阶段训练容易将肩胛骨变宽，身材很容易就练成倒三角！青春期打好基础，成年后只要稍微锻炼，就很好维持啦～
另外像是从小健美的阿诺，也是长到了180公分以上，只要不要太过激进，适时休息、不要节食，就不用担心长不高了～
Q：每天练习俯卧撑、曲臂支撑、斜身引体，引体向上还是一个都做不了，怎么能快速实现零的突破？
一次可以练那么多地方的肌肉～引体向上绝对是训练上半身最有效率的动作！
不过难度太高，让许多人只可远观...其实呢，火辣君要建议大家的，就是练习练习还有练习！
图片来自火辣ID@路畅luke
持续每天原本已经有在做的练习动作，时不时去试试看引体向上，有一天就可以做起来了～过来人都是这样的哦！
这边也和大家分享一个很给力的练习动作！
引体向上的等长训练
Isometric Chinup
维持在单杠或龙门架上，让肌肉持续处于有张力的情况下，有助于建构肌力及熟悉技术。
可以站在长凳或箱子上，协助身体更接近杠子，反握杠子，然后往上跳，让胸口接近于杠子，尽你所能维持住姿势，从5秒、慢慢会延长到15~20秒的。
健身的不二法门就是坚持再坚持～今天的答疑就到这儿，希望有帮助到大家～也欢迎把问题留言给火辣君哦！
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