内分泌失调可不仅仅只女性才有,男性朋友也会有内分泌失调,内分泌失调对男性的危害也很多,那么男性内分泌失调的预防措施有哪些呢?下面就一起来看看。

男性内分泌失调的6种表现(男性也会内分泌失调)(1)

2类小方法自测荷尔蒙分泌

目测法

1、面色黯淡无光;

2、脸上爱长痘痘、色斑;

3、全身发痒、起屑;

4、指甲上没有“小太阳”了;

男性内分泌失调的6种表现(男性也会内分泌失调)(2)

少熬夜

睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

男性内分泌失调的6种表现(男性也会内分泌失调)(3)

调节心理

常言道:病由心生。试想整天垂头丧气的人怎么会没病呢?

1、对自己的性功能充满自信。要坚信自己的性功能是正常的、强健的,才能延缓性衰老,促进雄激素分泌。

男性内分泌失调的6种表现(男性也会内分泌失调)(4)

2、保持健康的心理状态。性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感,精神抑郁会影响性功能的发挥。奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,雄激素分泌正常。同时也产生一种自豪感。另外,要注意通过服饰打扮使自己外表显得年轻,外表的年轻有助于保持心理状态的年轻。

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