运动不一定要去健身房，也不一定要去户外，也不一定只属于年轻人的专利，其实老年人也可以有适合的运动方式，而且在家就可以轻松的拥有锻炼的效果，下面就教大家几种老年人在家也可以做的运动，想知道的你，就好好看看吧!
老年人在家也可以做的运动
1、站立抬腿
老年人最要注意的就是膝关节了，我们除了每天坚持抱着膝盖画圈外，也可以通过站立抬腿的方式，来锻炼膝盖的灵活度，强壮我们的膝盖，做法很简单，就是先双脚打开，大概与肩同宽就可以了，左腿站立，右腿抬起，弯曲，让大腿与小腿呈直角，脚掌往下压，如果老年人担心站不稳的话，可以扶墙做这个动作。
2、向后弯腿
向后弯腿这个动作，不仅可以锻炼膝关节，还可以锻炼腿部的肌肉，我们就找一个椅子，扶着椅背，左腿站立，右腿向后弯曲，右手抱住右脚的脚背，注意做这个动作，不要弯腰驼背，身体也不要左右晃动，站稳了，坚持10秒钟，换腿。
3、手臂画圈
老年人在家有时间，就可以来做这个手臂画圈的动作，先左手顺时针，逆时针的画圈，再换右手，值得注意的是，老年人在画圈的时候，力气不要太大了，轻轻的，万一你用力的甩，关节脱臼了可不好了。
4、扭腰
腰酸背痛可能是很多老年人都比较容易出现的一个状况了，想要缓解腰酸背痛，我们可以通过扭腰的动作来进行舒缓，双手叉腰，挺肚子，顺时针的画圈，借由胯部的力量来完成这个动作，再逆时针，每天坚持一刻钟。
老年人在家也可以做的运动，很简单，很方便，不需要外出，也不需要运动得满头大汗，只需要弯弯腿，扭扭腰，就可以让身体舒展开，达到运动的效果了，如果你家里有老年人的话，那就让他们试试做这些运动吧!
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