很多上班的朋友需要自己带饭，经济实惠健康美味的快手便当怎么做？

来看看曼姐下面分享的一周带饭食谱

备餐小提示：

蔬菜：提前洗干净沥干水分，根茎类的切好冷冻，叶类的放冷藏（可保存2－3天）

肉类：提前腌制分装冷冻保存

周一：虫草花炖鸡 烫菠菜＋杂粮饭

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(1)

周二：荷兰豆菜椒炒虾仁＋菠菜炒鸡蛋＋杂粮饭

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(2)

周三：咖喱鸡＋白米饭

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(3)

周四：荷兰豆炒西葫芦＋煎鸡胸＋杂粮饭

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(4)

周五：炒鸡胸肉＋黑麦馒头＋海鲜粥

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(5)

想学习便当的具体做法可以看看曼姐下面分享的这套食谱，共70款

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(6)

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(7)

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(8)

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(9)

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(10)

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(11)

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(12)

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(13)

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(14)

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(15)

想自己做美味快手便当的朋友记得来找曼姐拿这70款便当食谱哦~

带饭最佳食谱（一周5天带饭食谱）(16)

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