“弹响指”日常如何缓解不适？
2018-4-2老人报8版
解答专家：广州中医药大学第一附属医院外科副主任医师柳东杨
记者：蔡卫杨 通讯员：张秋霞、锁卓琪
我的左手手指患有腱鞘炎，俗称“弹响指”，之前只是感觉稍有僵硬感，扳动一下手指又能自由活动，但是最近发现酸痛有些加重，请问该如何缓解和预防不适症状的发作？
深圳朱叔问：
柳东杨答：
腱鞘炎是指慢性劳损或炎症造成肌腱和腱鞘水肿和慢性无菌性炎症，多发生于拇指与中指。
腱鞘炎发病的主要原因是手指固定在一定位置做重复、过度活动，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致发生水肿、纤维性变，引起内腔狭窄，从而出现疼痛和运动障碍。其次慢性寒冷刺激也是主要诱因。现代社会，发病的主要人群是长期敲击键盘的上班族、手机控、常年大量做家务的人群、手工劳动者。如有先天性肌腱异常、类风湿性关节炎、糖尿病、平时体质虚弱等人群，更易发生本病。现在由于人们对智能手机等的过度使用，使腱鞘炎患病率逐年上升，且有年轻化的趋势。
患有腱鞘炎的患者通常会在患处出现剧烈的疼痛感，而且出现屈指、屈腕困难。做好腱鞘炎的预防工作，简单说就是两点：防寒保暖和改变原有的用手习惯。不论干什么，尽量避免用冷水洗手，特别是工作、运动后手掌发热时，更加不能碰冷水。长时间使用手机、电脑等，每隔一段时间，需放松一下手指和手腕、避免关节的过度劳损。
预防腱鞘炎的主要动作包括：旋转手腕、握拳和松拳练习。这几种方法可以加强指力、运动腕部、手指肌肉，改善血液循环，并消除手腕、手指的弯曲姿势。
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