胃是人体当中一个非常重要的消化器官，既可以储存食物、消化食物，还可以吸收食物中的各种营养物质，并提供给体内各个器官，维持人体正常的机能运转。
一旦胃部出现异常，就会影响到整体的营养供应，对健康危害非常大。所以在日常生活当中，一定要做好胃部的养护工作。
尤其是对于胃功能下降或患有胃部疾病的人群来说，必须注意饮食调理。那么，胃不好人群到底该如何饮食呢？
胃不好人群如何调整饮食?
一、一日三餐有规律
导致胃功能下降的其中一个主要原因，与一日三餐没有规律有关。
比如不吃早饭或晚饭，或者是两餐之间间隔时间过久，就会导致胃部长时间处于排空状态当中，胃酸会使得胃部黏膜受到损害。
所以对于胃不好人群来说，一日三餐必须有规律，早上8点之前去吃早餐，午餐放在12点之前，晚餐应在5点左右进食。
既能够避免胃部长期处于排空状态，还可以避免胃部当中食物过多，从而引起积食、消化不良现象。
二、营养多元化
不少人认为，胃不好人群只能吃一些蔬菜，这种说法是错误的。本身胃不好人群的吸收功能已经下降，身体内会缺乏各种营养物质，如果只是吃一些蔬菜或者是其他植物性食物，会使体内严重缺乏营养，患有各种疾病的概率会提高。
所以对于胃不好人群来说，营养一定要多元化，不管是蔬菜、水果、豆类、粗粮、鱼肉、虾肉、蛋类、瘦肉，都要适当摄入一些。只有保证体内有足够的营养物质，才能够维持消化道以及其他系统的健康。
三、食物清淡为主
虽然胃不好人群要注意各类营养的搭配，但所有的食物一定要以清淡为主。烹饪食物时不可以使用过多的油盐酱醋等各类调味品，更不可以使用辣椒。
最好是以清蒸、水煮、蒸炖等烹饪方式为主，这些烹饪方式既能够保留食物的营养，还可以减轻胃部负担。
四、主食以消化为主
胃不好人群不要吃一些过于坚硬、难以消化的食物，比如一些硬面饼，或者是一些油炸、油煎类的主食。
这些主食的消化速度非常慢，而且在咀嚼这些食物时，很多人会出现大口吞咽的行为，就会导致食物过于粗糙。
胃部黏膜就会因此受到刺激，很容易诱发一些炎症的出现。所以对于胃不好人群来说，主食应当以面条、面片，或者是软面小馒头为主。
五、合理控制每餐进食量
即使是吃一些蔬菜类食物，胃不好人群也要控制好每天的进食量，一旦出现暴饮暴食的行为，会加重胃部的负担。
但是如果过度节食，胃部排空时间比较久，很容易引起胃肠功能紊乱现象。一日三餐六、七分饱即可，两餐之间若有饥饿感，可少量吃一些水果。
总而言之，对于胃不好人群来讲，一定要做好饮食方面的调整。除了以上5点之外，一定不要吃一些生冷、寒凉食物，更不要吃辛辣、刺激性食物，高盐、高糖、过酸食物也不要摄入。
对于一些含大量粗纤维的食物，也应减少摄入。这些食物都会对胃部造成较大刺激，会使得胃部疾病加重，对健康有着较大影响。
