从18岁开始,我就每天坚持早起喝一杯水,到现在依旧如此,每天早起喝一杯的水的好处有很多,现在我就感觉自己很健康,当然也不一定是每天早起喝水带来的,但是一定脱不了干系。

每天早上喝一杯水(每天早起喝一杯水)(1)

为什么早上起来要喝一杯水?

因为人体经过一整夜的休息和睡眠,通过排尿、呼吸等原因,所以身体丧失了很多水分。而且早上起来的时候,食物基本已经消化完全了,此时处于空腹状态,这时喝上一杯水,水分能够促进胃肠道的蠕动,增加体内排出肠道内蓄积的毒素。

早起喝一杯水的好处:

1、能够提高呼吸道黏膜的湿润程度,进而有很好的分泌抵御致病微生物的免疫成分,有很好的提高机体抵御呼吸道感染疾病的好处。

2、能够维持体温在恒定的范围之内,因为水的比热比较高,能够通过出汗、尿液对于体温的维持起重要的作用。

3、能够让体内的生化代谢进行的更加顺畅,因为体内的很多代谢都是在液体的环境下进行,喝适当水维持良好的液体状态,能够让体内的代谢进行的更加顺畅。

每天早上喝一杯水(每天早起喝一杯水)(2)

人一天要喝多少水合适?

正常成年人一天通常需要摄入1500-2000ml水分的,为了维持水分在体内的平衡,水分的摄入量和排出量是基本相当的。

‌1、正常成人每天排尿量1000-1500ml,皮肤蒸发约500ml水分,呼吸呼出约350ml水分,粪便排出约150ml水分,也就是说每天排出体外的水分约2500ml;

2、正常成人每天三餐食物带入的水分和人体代谢产生的水约1000ml,剩下的水分就需要我们喝进去,约1500ml水。不要等到口渴了再喝,也不可一次性饮用大量的水,这种都不是正确的做法。

每天早上喝一杯水(每天早起喝一杯水)(3)

如果你也想健康起来,那就试试每天早起喝一杯水吧,一天大概喝6~8杯比较合适,喝水虽好,可不要贪杯哦!

还有就是不要等到渴了再喝水,等到口渴,嘴唇发干,这个时候你身体丢失的水分已经是体重的2%,其实你早就已经处于缺水状态了。

希望看到的你永远健康!

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