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可能不少用户都遇到这样的问题，在更新完系统后，iPhone或者MacBook出现莫名的发热变卡，电池续航也不如原先的时候。
其实在升级完系统后iPhone和Mac短时间内的发热续航下降都属于正常现象。想知道原因以及缓解的方法？不妨接着往下看。
日常使用中，我们可能都见到过iPhone或者是Mac上的App安装或者是游戏更新，其实系统升级也可以简单理解为（多个）软件更新的过程。
这一过程肯定少不了对安装包的解压、安装等，为了尽可能地缩短安装所需要的时间，硬盘等硬件在这一过程则基本是处于高速运转状态，而如果过比较大的版本更新，所需要的时间势必会长达半小时甚至更久。
iPhone本身体积较小，且采用的是通过石墨将热量导到金属、玻璃背板进行散热，因此手机背面就会相对比较热；MacBook大致是在iPhone的基础上，通过风扇以及散热孔进一步加速散热，不仅会有“呼呼”的风扇声电脑背面也有些许发热。
苹果还会将更新系统的部分后续任务开机进入系统之后再进行。苹果在技术支持文档中也有提及到这一点。
在升级完系统后的一段时间内（可能持续48小时甚至更久），iOS或者macOS会重新建立文件索引数据和执行其他未完成的任务，让iPhone、Mac即使在不怎么用的情况下也会发热以及出现明显的续航下降。
当然有时候也不排除是系统更新后，当前版本出现不兼容的第三方App或者自带软件有未被发现的Bug也同样会导致程序崩溃并伴随着iPhone、Mac发热。
一般升级系统的时间都建议选在睡觉前或者其他不需要使用到手机和电脑的时候。此外，开启低电量模式、关闭不使用的后台应用、创造良好的散热环境都可以有效缓解iPhone以及Mac的发热问题。
针对iPhone可以暂时取下手机壳，甚至使用专门的散热背架；针对Mac同样也可以开启低电量模式（macOS Monterey才支持），使用支架将电脑底部抬高，加速周围的空气流通而提高散热效率。
针对Mac以及iPhone如何提高续航在此前的文章有比较详细的介绍。总结下来就是，Mac尽可能连接电源使用但每周或者每月至少完成一次电池循环；而iPhone则是建议做到充完即拔，避免过度放电以及在极端环境（温度）下使用。
当然，如果你设备的电池已经出现了永久性的损伤（具体可以查看电池健康情况），则是需要尽快更换电池。
对于电池健康没有问题，但在升级一段时间后依旧出现发热以及续航的问题，则建议先备份，在iPhone上清除“抹掉所有内容与设置”后恢复系统和原先的备份。
Mac也是类似的做法，通过云备份或者时间机器备份，再制作可引导安装器来还原系统（可以参考此前macOS Monterey的降级教程），最后再同步数据。
