你觉得有人鱼线的男生很帅气吗？漂亮的人鱼线，是每个喜欢健身的朋友想练就的，今天就详细谈谈，想练人鱼线要侧重那些肌肉，我来为大家科普一下关于如何练成人鱼线?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
如何练成人鱼线
你觉得有人鱼线的男生很帅气吗？漂亮的人鱼线，是每个喜欢健身的朋友想练就的，今天就详细谈谈，想练人鱼线要侧重那些肌肉。
首先，我们先要了解人鱼线是什么？知己知彼百战百胜！看下图即可。
人鱼线就是上图指出的位置。接着来分析，人鱼线的清晰程度涉及那些肌群，不用天涯说你都知道是腹肌部分。这样说难免太泛泛，来看看腹部体表肌群分布再说。
其实腹直肌和腹外斜肌都有涉及，也就是说你要侧重训练腹直肌下部以及腹外斜肌！
腹直肌下部训练可采用举腿的方式，举腿是一个非常好的从下部刺激腹直肌的动作，简单的方式平卧举腿，提升难度的举腿方式是悬垂举腿。
再来说说腹外斜肌的训练方法。对于哑铃训练腹肌的方法那自然是哑铃体侧屈，如果是徒手的话，可以采用交替触足卷腹、交替扭转卷腹、双扭等，以下是几种锻炼腹外斜肌的方法。
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