随着年龄和时间的流逝，我们身体内的很多人体必须的微量元素和不必须的微量元素是逐渐在减少的。当然，我们可以通过饮食来补充这些元素，但是我们不要等到身体已经出现了缺乏的症状之后再去补，而要在平时就要补起来。
硒
硒是我们人体的生命火种，我国有72%的地区缺硒，30%的地区严重缺硒，人们硒摄入量最低是50微克。由于特殊的地理条件下，人们每天通过饮食能够获得的硒元素是很少的，甚至低于20微克。我们可以在平时多多注意去食用普通的面粉，大米，鱼虾，海带，动物的肝脏，动物的肾，胡萝卜等。这些东西中都含有硒。也可以在网上购买硒片进行适量的补充。
碘
碘这个对于每个人来说都很重要，如果缺少这种元素，我们的脑垂体就会刺激甲状腺，进而让我们可能得上“大脖子病”。在日常生活中，我们可以选择去食用一些富含碘元素的食物。我们日常吃的食用盐就含有碘元素，还比如:海带、紫菜、等一些海产品。
锌
锌对于儿童来说显得尤其重要，锌能够促进组织再生、伤口愈合、毛发生长，甚至是影响到儿童的生长发育。参与到人体的免疫功能。还可以促进儿童吃饭，所以说当儿童不愿意吃饭的时候可以适量补锌。但是补锌一定要适量，每天最好摄入锌不要超过15毫克。摄入过多可能会导致食欲不佳甚至呕吐。因为锌会抑制铜的吸收，所以尽量不要补过头了，也不要铜锌一起补。
补锌其实很简单，我们经常吃的生蚝中就富含大量的锌，如果去单纯补锌的话，可以去买锌片就可以补了。而且现在市面上的一些补锌产品还有治疗痤疮的作用。
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祝大家身体健康。
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