母乳是新妈妈给刚出生宝宝的最佳礼物，只有奶水足够了，才能保证宝宝在新生儿阶段获得充足的营养。
有4款下奶食谱还不错的，现在和大家分享一下~
1、山药香菇鸡
食材：山药、胡萝卜、香菇各20克，鸡肉50克，酱油、盐、白糖各适量。
做法：将山药和胡萝卜洗净、切片，香菇泡软，鸡肉洗净，剁成小块；然后将鸡肉放锅内，加入酱油、盐、白糖和适量清水，并放入香菇同煮，开锅后转小火；煮10分钟后加入胡萝卜、山药煮熟即可。
鸡肉多种维生素，山药可补虚益气，此道佳肴既滋补又下乳。
2、花生红枣莲藕汤
食材：香菇4朵，莲藕50克，花生仁20克，红枣4颗，白果3颗，姜片盐各适量
做法：香菇洗净，用温水浸泡；莲藕洗净，削皮，切成片备用；花生仁放开水锅里煮一下，以去涩味；砂锅烧水，水开后，把莲藕、香菇、红枣、白果、花生仁、姜片一起放入锅里，再倒少量油炖1小时，加盐调味即可。
莲藕能帮助消化、促进乳汁分湿，藕性偏凉，产后不能过早食用，产后半个月食用比较合适。
3、黄花菜肉丝汤
食材：瘦猪肉1斤、黄花菜1把、红枣10颗
做法：瘦猪肉洗净切块，黄花菜洗净，红枣5颗；加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花菜；煮熟后加入盐调味即可食用。
黄花菜营养丰富，非常有利于产后宝妈下奶，煮的时候再加点瘦肉，既下奶，也不油腻。
4、花生红豆汤
食材：红豆、花生、糖桂花
做法：把红豆和花生洗净，用温水浸泡2小时；然后将红豆和花生放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后；再改为小火，慢熬40分钟，放入桂花糖即可。
红豆促进乳汁分泌；花生具有很高的营养价值，可以抗衰老、通乳。
上面的4种食谱，宝妈们可以根据自己的体质适当进行补补，还有哺乳期宝妈们一定要保持好心情哦，心情不好也会影响下奶！
0~6个月是宝宝发育时机，宝妈一定要坚持母乳喂养！
