钱江晚报·小时新闻 通讯员 宋黎胜 记者 吴朝香
天气转凉，运动锻炼的人多了，杭州某高校21岁念大三的林同学（化名）也忙碌起来，目标是尽快把暑期宅家胖的肉肉给减掉。
他性子有点急，也太自信，仗着年轻体质好，盲目增加运动锻炼量导致双腿酸胀、尿液呈酱油色，最终被医生诊断为“横纹肌溶解症”住进医院。
蛙跳后这个指标飙升600倍
“哇，你胖了不少呀！”新学期一到校，同学就打趣，这让平时比较注意形象的林同学有点尴尬。“今年整个暑期奇热，宅家多吃少动，不知不觉就胖了近10斤，连自己都有点吃惊。”
林同学下定决心要通过运动尽快恢复形象，身体也结实些。起先，他在清晨或晚上跑步，几天后觉得效果不明显，有点急了，别出心裁增加“蛙跳”，以增加运动锻炼量。没想到，一口气“蛙跳”一百多跳后，次日他就感觉到双腿酸胀难受，仿佛腿都不是自己的了。原以为只是运动之后的正常反应，休息一下就会好，结果症状越来越严重。后续林同学出现小便颜色变深，呈酱油色，且尿量较前稍减少。因疼痛不缓解，同时自以为血尿了，他就急忙赶到浙江省人民医院挂急诊。
“患者双下肢压痛明显，查血常规，尿潜血： ，肌酸激酶飙升至正常值的六百倍……结合其他情况，诊断患者为剧烈运动后引起的‘横纹肌溶解症’。” 急诊医学科主治医师蒋成行介绍说。
刚听到“肌溶解”这病名，林同学有点害怕，在医生耐心解释与鼓励下，他才安下心来，积极配合治疗。入院后，蒋成行医师等根据治疗方案，予以患者补液，碱化尿液等对症治疗。一周后，林同学小便颜色逐步转淡，肌酸激酶接近正常，其他症状也明显好转，于近日出院。
运动需量力而行、循序渐进
该院急诊医学科主任医师郑悦亮介绍，横纹肌溶解征是指一些因素造成横纹肌细胞损伤、破坏，细胞内的物质及毒素释放进血液中，造成肾脏组织的堵塞从而导致急性肾损伤。
其原因很多，比如过度运动、中暑、高热、中毒、高压电击、痉挛、感染、酗酒、挤压、服用某些降血脂药物等。横纹肌溶解征早期症状有小便颜色改变（浓茶色、酱油色、葡萄酒色）、肌肉酸痛、乏力、头晕、恶心、呕吐等。 一般运动稍大都会有锻炼部位酸痛感，但这种感觉并不是很强烈，且休息后会大大缓解，但如果酸疼的感觉特别强烈，甚至影响日常生活，出现上述症状的时候一定要及时就诊。
郑悦亮主任表示，目前，渐渐进入秋季，确实是锻炼身体的好季节，但应做到量力而行，循序渐进。每个人的体能素质跟运动能力都是不一样的，适合别人的训练计划不一定适合你。因此要选择适合自己的运动项目，进行锻炼，才能提高健身效果。
此外，运动前应做好热身运动，比如原地踏步等，准备活动持续5-10分钟，让心肺和肌肉准备好；在进行大运动量训练之前要有足够休息，身体不适、如感冒、发热和疲劳状态下应尽量避免参加训练；避免同一项目的过度长时间、高强度训练，建议多项目交叉训练；训练前后，应补充水分和电解质，以对抗脱水，维持体液的平衡等，但补充水分时，要以少量、多次、缓饮为原则。
若发生横纹肌溶解，早治疗，及时处理并发症很重要，预防急性肾衰竭的发生。
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