大家好呀，我是VV！
有小姐妹问我：“每天走一万步以上，真的可以减肥吗？”那今天咱们就说说：走路减肥和步数的关系吧！
走路减肥有什么好方法
其实走路的好处真的很多，不仅不需要什么特定的场合，也不需要什么特定的工具。不仅能减肥塑形，而且还可以预防疾病。只要你愿意一直走，掌握好的方法，体脂就会减少。
接下来介绍下通过走路减肥应该用什么样的方法才能更好的减肥：
1️⃣：每10分钟能走1公里。
经常健身的友友们应该知道，这个速度是为了提升自己的心率，帮助脂肪的燃烧。
2️⃣：连续运动30分钟至60分钟。
30分钟是运动的及格线， 这是为了保证你的运动量达标。
一万步的意义
其实如果光看走路的步数是没有任何减肥义的。打个比方，五一小长假到来，我们去商场逛吃逛吃，一天下来可能没有瘦还变胖了。可是我们每天上班的时候不运动也不会变胖。这是为什么呢？那是因为走路其实消耗的热量不够大。正常我们走上一万步，能消耗240-300大卡的热量。但是正常的逛街难免走走停停，聊聊天吃吃东西，走路的速度也比较慢。还有就是放假出门玩大家为了拍照，穿的衣服和鞋子都是为了好看来搭配的，很多小姐姐们还换上了美美的高跟鞋，不仅缺少了舒适性，走路也会更加的疲惫，还对我们的膝关节踝关节伤害比较大。
如何让一万步的效果事半功倍
接下来VV讲述几个小妙招让你走路的燃脂效率加倍提升：
1️⃣变速走：
一会走的快一会走的慢。其实VV最近有在跑步，变速跑也是效果高于匀速跑的。
2️⃣负重走：
走路的时候背个包，包里多装点东西。或者口袋里面带2瓶水，给自己增加难度，效果也会更好哦！
3️⃣挥拳走：
可以边走边挥动我们的手臂虽然看起来有点凶凶的，但确实也可以紧实我们的手臂肌肉。
4️⃣坡走：
在上坡或下坡走路的时候，我们人类会使用更累，主要是我们运用的腿部技巧可以更好的锻炼腿部肌肉。
5️⃣走累了不要立刻停下来休息。
如果走累了，可以慢慢的走，或者原地放松一下，做个拉伸。当自己的心率提升上去后，不要立马休息，这样心率会下降的慢一点，我们燃脂的速度也会下降的慢一点哦！
