春天里，微风徐徐，加上天气的转暖，人很在这样的温暖的气候里，由于阳气生发，肝火肾虚，就会容易产生困泛和疲倦。很多人就喜欢用睡眠的方式来解决这样的春困。事实研究证明依靠睡眠来治现春困并不属一劳永逸的方式，甚至事得其反。下面推荐的食物，有效缓解春困哦 !
扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素 E 和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
菜花
菜花是良好的 B 族维生素 " 聚居地 "，其中维生素 B1 有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它 ; 维生素 B2 与 B6 一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素 B6 在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
草莓
草莓含有丰富的维生素 C，维生素 C 能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗 ? 它还有助维生素 B1 的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素 B1 的析出量提高，延长维生素 B1 在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素 B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
如果你在春天 很容易产生春困，就可以采用以上的这些食物来调理了，这些食物的成份有效的激发大脑的活动细胞，让你从春困中解脱出来 。
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