食物摄入不足会使您的身体缺少卡路里和能量，因此您需要每天食用足够的食物，我来为大家科普一下关于健康10大标准?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
健康10大标准
营养与食物- 平衡饮食。每顿饭都要吃蛋白质，健康的碳水化合物，脂肪以及蔬菜和水果。
- 健康的碳水化合物包括糙米，全麦面包，面食和饼干，例如甘薯，马铃薯，蔬菜，藜麦，小米等。
- 一日三餐可确保您按时进食，并获得足够的卡路里和营养。每4-5小时进食一次可确保充足的能量和有效的新陈代谢。
- 每次进餐时，您的盘中食物需在视觉上所占比例约为½蔬菜和/或水果，¼蛋白，¼健康碳水化合物和一些脂肪。
食物摄入不足会使您的身体缺少卡路里和能量，因此您需要每天食用足够的食物
咖啡因和酒精会使身体脱水。脱水会让您感到疲倦。所以要控制咖啡因和酒精的摄入量
睡眠不足会增加食欲（通常会增加体重）并降低大脑功能。适当的睡眠可以使您精力充沛，保持体重，提高思考能力和集中精力
每天至少锻炼30分钟，每周锻炼3次，短暂的体力消耗可以减轻压力
遵循一个良好的生活方式，将会保持您的健康，如果您还有其他问题，可在下方参与评论互动。“喜鹊家医”您健康的朋友
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