高血压是一种分布范围、发病年龄范围都很广的慢性血管疾病，单纯的血压超标只是一种现象，棘手的是长期血压超标所引起的多种并发症，有的甚至严重到会危及生命的程度。
因此一旦被确诊为高血压之后，坚持降压就成了日常工作。中国饮食文化很丰富，所以无论是治病还是预防疾病都会选择先从饮食上下手。确实如此，高血压患者想要降压，管控饮食是必不可少的。
核桃营养丰富，内含高含量的维生素E和维生素B，除了可以增强人体记忆力之外，还能缓解人体细胞老化。虽说核桃中含有一定量的油脂，但是因为其中含有一种特殊的维生素成分。
导致其不仅不会引起胆固醇上升，反而还会降低肠道对胆固醇的吸收速率，相对来说还是比较适合血压高、动脉硬化的人食用的。但是阴虚火旺的人最好还是减少食用，以免造成上火。
1、柑橘
很多人觉得陈皮泡水能够降血压，因此便觉得橘子也具有同样的功效。实则不然，橘子吃多了很容易导致人体肝火上浮，引起鼻腔出血。上火也会同时造成血压上升，血管壁压力增大，很容易造成血管壁破裂出血。
2、西柚
西柚并不会引起血压上升，反之还有降压的功能。但是血压高的人一般都会服用降压药，此时若是再吃柚子的话，会使血压下降严重，长期抗压的血管壁突然失去压力，很容易使脆性高的血管壁出现破裂。
医生：想要保持血压稳定，日常要坚持做好这3点
1、进行适当锻炼
不管是年轻人还是中老年人，皆有特别喜爱坐着的习惯。事实上每人都要培养运动习惯，坚持锻炼可以加速新陈代谢和血液循环，排出体内杂质和毒素，减轻血管压力，从而降低心血管疾病的发生概率。
2、控制体重
据权威媒体统计，近十年随着人们生活水平的提升，我国的肥胖指数呈现逐渐攀升的趋势。
有研究表明，男性超重和肥胖直接或间接导致高血压患病率提高22%和28%，女性上升16%和28%。
与此同时，男女体重每下降五千克，血压下降5.55mmHg，体重每下降十kg，血压下降15mmHg。
控制体重除了对稳定血压有帮助外，还能有效地预防各种骨科疾病和心脑血管疾病，是一种人人都可以做到的方法。
3、多喝水
人体中有三分之二的成分都是水，而这些水分有百分之八十是存在于血液当中的。当人体内水分不足时，血液因缺少水分而导致粘稠度骤增，血管中的血液无法以正常的速度流转，这不仅影响了血液循环，也导致了人体血压的不稳定。
小贴士：
心情的好坏和血压也是息息相关的。大喜大悲、暴怒等情绪起伏极端的状况都会引起血压激增，因此日常严格控制自己的情绪，做情绪的主人，对降压工作做好辅助作用。
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