准妈妈在孕期都要补充营养，例如蛋白质、脂肪等等，但是常常忽略补充叶酸，有的第一次怀孕的准妈妈甚至不知道叶酸是什么，更不了解它对身体有何好处，如果准妈妈孕期缺乏叶酸的补充，就会影响到胎儿的发育。那么，叶酸到底是什么呢？它对准妈妈的身体有什么好处呢？准妈妈应该如何补充呢？
叶酸
叶酸是维生素的一种，从名字我们就可以猜到，它是从菠菜中提取的一种物质，它不仅能够促进身体骨骼的生长，并且还可以提高身体的造血功能，可以治疗人贫血的症状。对于孕妇特别重要，孕妇长期补充叶酸还可以降低胎儿发育畸形的几率。
大部分孕妇身体都缺乏叶酸，但是症状都不是太明显，如果没有及时补充，还会影响到胎儿的发育，那么，我们该如何判断孕妇身体是否缺乏叶酸呢？
1、体质虚弱
女性怀孕时，身体的激素就会发生变化，身体的抵抗能力就会下降，体质就会变弱，有的人认为准妈妈体质虚弱是一种常见的现象，不用太过在意，其实，这也有可能是准妈妈缺乏叶酸的表现，具体的症状有腹泻、没有食欲、体重不增反减等等，这个时候就需要及时补充叶酸了。
2、贫血
有的准妈妈仅仅知道缺铁会造成身体的贫血，妈妈身体缺乏叶酸也会造成贫血，这是因为叶酸有保持血液良好的功能，如果缺乏，就会出现贫血的现象。准妈妈缺铁会造成身体虚弱，同时也会使情绪变得暴躁、易怒。而缺乏叶酸可能会导致肤色暗淡、颜色变深，没有生气，这个时候就需要准妈妈仔细分辨这两种贫血的不同之处，才能对症下药。
准妈妈补充叶酸，可以使胎儿的器官得到更好的发育，促进细胞的分裂与生长，相反，如果准妈妈缺乏叶酸，胎儿就不能在体内正常发育，胎儿可能会发育畸形。那么，准妈妈应该如何补充叶酸呢？
怀孕早期是补充叶酸的最佳时期，这是为了给宝宝的发育做好充足的储备，就算孕妈妈认为自己的身体状态非常好，也不要放弃叶酸的补充，而到了怀孕的中后期随着胎儿的发育，孕妈妈对叶酸的补充量也要随着增加。
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