准妈妈在孕期都要补充营养，例如蛋白质、脂肪等等，但是常常忽略补充叶酸，有的第一次怀孕的准妈妈甚至不知道叶酸是什么，更不了解它对身体有何好处，如果准妈妈孕期缺乏叶酸的补充，就会影响到胎儿的发育。那么，叶酸到底是什么呢？它对准妈妈的身体有什么好处呢？准妈妈应该如何补充呢？
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准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期、孕中期、孕晚期叶酸缺乏，会导致无法挽回的后果。孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形，如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿、脊柱裂等。另外还可引起早期的自然流产。
叶酸的作用，是促进胎儿的正常生长，细胞、组织要迅速增长必需叶酸，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重的后果，后果之一就是造成脊柱裂，从而出现严重的功能障碍。叶酸通常孕前孕期的女性每天服用400微克即可。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。若孕妇在此期间对叶酸的摄入量不足就会造成危害。孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。
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一、孕期贫血
缺铁是造成贫血最常见的原因，但并不是唯一的原因。由于叶酸有助于使你的血液保持健康，所以，叶酸摄入不足，也可能会让你发生贫血。缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状，可能使你变得爱生气、急躁。
二、孕期体质虚弱
一个女性从刚刚怀孕的时候开始，身体内的激素就会出现这样或那样的变化，体质相对会变弱一些，其实这也是准妈妈缺乏叶酸的具体表现，具体的症状会伴随腹泻，没有食欲，体重不增反而减弱的情况，其实这个时候就意味着准妈妈一定要及时的补充叶酸。
三、流产、早产
妊娠妇女体内的叶酸水平和婴儿的出生体重有显著相关，有报道妊娠妇女第3个月时血清和红细胞叶酸的水平(尤其是红细胞叶酸水平)可以作为新生儿出生体重的预测指标。同时孕妇的叶酸水平和流产、早产的发生率相关，叶酸水平高，发生率则低。反之如果缺乏叶酸，流产率、早产率都会增高。
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孕妇缺乏叶酸对胎儿的影响
1.无脑儿
孕妇在孕早期若是缺乏叶酸，严重的将会导致胎儿出现无脑儿的现象。无脑儿属于神经管畸形中的一种，从症状上来看，无脑儿没有发育出头盖骨，并且双眼强烈外突，颈部很短,脑组织发育极其原始，且大量暴露，无法成活。
2.脊柱裂
孕早期缺乏叶酸，可能引发的另一种先天性畸形为脊柱裂。部分患上脊柱裂的婴儿，在腰部有一膨出的囊包，壁很薄可透光，婴儿啼哭时，囊包的张力增加，如溃破则很易感染，引起脑膜炎;有的患者到成年后可产生遗尿、尿失禁等症状。
3.发育迟缓
孕中晚期孕妇如果出现叶酸不足的情况，将会导致胎儿在母体子宫内发育变得迟缓。胎儿出生时的体重将会比正常情况下出生胎儿的低，并且日后可能会影响孩子体
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如何科学补充叶酸？
1.最佳补充叶酸的时间：孕前3个月至孕早期。
补充叶酸应讲究延续性，中间最好不要中断。在孕中晚期时，虽然胎宝宝的神经系统已经发育完成，但是合成的DNA，以及胎盘、母体组织和红细胞增加都需要量叶酸的参与，如果叶酸的摄取不足仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
2.最佳补充叶酸的方法：根据针对我国育龄妇女的膳食中叶酸摄入量的调查显示，准妈妈叶酸每日摄入量仅为266微克，再去除烹调加工等损耗，实际吸收利用率只有50％。中国叶酸的每日推荐量，一般成人为400微克，准妈妈为600—800微克。
提醒：虽然说补充充足的叶酸对准妈妈来说必不可少，但是如果叶酸服用不当，比如大剂量服用会导致中毒，阻碍机体吸收锌元素从而致使体内锌不足，不利于胎宝宝的生长发育，可能出现发育迟缓、出生时体重偏低等情况。另外，叶酸大剂量进入人体，容易将维生素B12缺乏的症状掩盖，如或发现不及时可造成严重的不可逆的神经系统损害。
3.富含叶酸的食物：
水果类：橘子、酸枣、猕猴桃、桃子、草莓、樱桃、石榴、香蕉、柠檬、李子、杏、杨梅、山楂、葡萄、梨、胡桃等；
绿色蔬菜类：青菜、小白菜、西红柿、莴笋、花菜、胡萝卜、蘑菇、油菜、菠菜、扁豆、豆荚等；
动物类：动物肝肾脏、蛋类以及鸡、牛、羊等肉类等；
豆类、坚果类：大豆、豆制品、核桃、松子、腰果、栗子等；
谷物类：小麦胚芽、大麦、米皮、糙米等；还有核桃油也含有叶酸。
点妈温馨提示：叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。不过遗憾的是，有不少“马大哈”的孕妈妈可能会在2-3个月后才知道自己怀孕，这就错过了补充叶酸的关键时期。此时，我们应该如何做呢？首先不要惊慌，然后孕妈妈们要尽快去医院检查血液中叶酸的含量，医生会针对个体情况，给出相应的解决方法。准备怀孕和怀孕的女性，每天应该补充0.4毫克的叶酸，尤其是在怀孕头3个月。另外，如果你之前的怀孕过程中出现过神经管缺陷或者癫痫病的情况，需要服用叶酸直到怀孕3个月为止，至于具体剂量需要在医生指导下服用。
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